PLAN TRENINGOWY NA KLATKE

hej prosze o sprawdzenie mojego planu na klatke na masę..... KLATKA, TRICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK lAWKA PROSTA 4SERIE PO 10 2.WYCISKANIE NA łAWCE SKOśNEJ(SZTANGLA)4SERIE PO 10 3.POMPKI 4SERIE PO 10-20 TRICEPS
1.POMPKI WASKO NA TRICEPS 4SERIE PO 15
2.śCIąGANIE NA ATLASIE NE TRICEPS 4SERIE PO 12
MóJ STAZ TO 1 ROK.....

no sam napisany trening jest okej....

tak tylko że nie wiem czy robić piramide w każdym ćwiczeniu czy nie???????

przy planie z taka iloscia powtrzen nie ma to wiekszego znaczenia - wyprobowac musisz co ci bardziej "leży"

no a mógłbym tylko robić piramide w 1 i 2 ćwiczeniu.....np 4 serie po 12 10 8 6 zwiększając ciężar???? bo też nie wiem czy w ćwiczeniu z hantelkami można stosować to piramide??? prosze o odp
pozdro

mozesz.

tak mozna