Plan do oceny oraz ewentualnej poprawy

...

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 81617

Z MC nie rezygnuj. Jezeli bola Cie plecy to bardzo, bardzo zle. Robisz jakis blad techniczny.

Zmiejsz ciezar. Popros kogos zaawansowanego z silowni, zeby na Ciebie spojrzal. I powiedzial co robisz zle. Popraw.

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 25954

Napewno wykonujesz MC odpowiednim ciezarem i z odpowiednia technika? Przypuszczam ze tutaj sa bledy dlatego czujesz bol.
Ciezko zastapic MC jakimkolwiek cwiczeniem ktore jest tak samo efektywne. Zobacz jeszcze na poprawna technike i zastanow sie czy ciezar nie jest zbyt duzy.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Zozol1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 83 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1099

Tu nie chodzi nawet tylko o martwy ciąg. Po prostu, gdy wykonuję ćwiczenia dot. pleców, po zrobieniu tych kilku serii jak się schylam to mnie bolą.

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 25954

Jesli wykonujesz dobrze technicznie to nie powinno byc bolow tzw. niezdrowych , kontuzjogennych. Tam sa rowniez miesnie ktore sie napinaja i przy schylanie powinienes je odczuwac. Jesli dotkniesz ich poczujesz ze miensie w tym miejscu sa napuchniete po wykonywanym cwiczeniu.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7053 Napisanych postów 63257 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787423

No to nie masz na co czekac odpuśc treningi na kilka dni jeśli nic sie nie poprawi smaruj do lekarza bo zwłaszcza odcinek lędźwiowy jest podatny na przeciązenia i urazy .A najczęściej sa to bóle przeciązeniowe które mają tendencję do nawrotu więc nie lekcewarz .
Zdrowie ważniejsze od treninu

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Miedzikk88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 250 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3301

czujesz pewnie prostowniki tez tak mam

) mc na mniejszym ciezarze :PPP

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 25954

Przypuszczam ze to sa wlasnie bole miesni ,nie kregoslupa.Jednak nie biore odpowiedzialnosci na siebie. Ale jesli beda sie nasilac i beda coraz bardziej uciazliwe odpusc sobie wysilek naciskajacy na ten odcinek kregoslupa. Powinno wtedy przejsc , jednak jesli nie przejdzie to konsultacja z lekarzem nieunikniona.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Zozol1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 83 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1099

Po większym wysiłku na wfie, na przykład po 10 minutowej gry w piłkę, również czuję ten ból.

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 25954

Przypuszczam ze nadwyrezyles sie podczas treningu. Odpocznij na kilka dni od silowni i powinno ustapic w przeciwnym razie udaj sie do lekarza. Mialem kiedys podobnie kiedy zabralem sie za zbyt duzy ciezar przy MC, byc moze przyczyna u Ciebie jest podobna.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat