Super serie na bica ????

wiatm wszystkich cwiczacych pisze z zapytaniem po kilkutygodniowej nieobecnosci na forum poniewaz realizowalem swoj plan treningowy i nadszedl czas zmian mam jedno pytanie o trening na biceps czyatjac jedno z pisemek kulturystycznych wyczytalem tzw super serie na bica w moim przypadku moglo by to wygladac nastepujaco trening na biceps to uginanie gryfu stojac 12x odrazu po zakonczeniu tego cwiczenia hantelkami na przemian stojac 12x i odrazu po zakonczeniu modlitewnik 12x takich seri 3 przerwy miedzy nimi do 3 min pisze tu tylko o treningu na biceps bo reszte juz mam zkompletowana jesli ktos os takiego robil to prosze o opinie tego treningu czy warto czy nie pozdrawiam

to nie jest superseria tylko serie potrójnie łączone superserie to np.robisz uginanie ze sztangą a potem np francuskie wyciskanie między tymi ćwiczeniami nie mam przerwy poczytaj sobie najpierw zasady weidera. pozdrawiam

wiem ze nie ma przerw miedzy cwiczeniami napisalem ze sa przerwy miedzy seriami a superseria tak pisalo w gazetce dlatego tak pisze

pamietaj ze to dla zaawansoanych jest tak samo jak "szalona 8"

tricownik no wiem z edla zaawansowanych ale juz nie raz robilem ciezkie treningi na biceps itp staz ma troche wiekszy niz w profilu jest cos ze 2 latka myslisz ze to jeszce nie pora na takie cos a robiles cos w podobie ??pozdro

czas jest odpowidni aby zaczac sek w tym ze to sie stosuje raz na jakis czas a nie jako normalny element treningowy co w stylu raz na 2 tygle na masakryczne pobudzenie

dzieki wlasnie o to mi chodzilo pozdrawiam

aa i jak dlugo stosowalbys ten trening robilem kiedys armagedona jkaoes 4 tygodnie i efekt byl ladny tu tez cos takiego czy krocej pozdro

jesli robisz raz w tygodniu ta ja smiało bym polecił nawet 6 tygodni:)ja juz tak robiłem i jestem zadowolony z efektów.

tylko pamietaj o zasadach superseri!!!