Sprinter --> trening

Hej
Mam 19 lat 177 cm i 77 kg
potrzebuje przykładowy plan dla kogos kto uprawia biegi na dystansie 100 i 200 metrow wiecie zeby gromadzic w miesnaich duze ilosci energi jesli nie przykładowy plan to chociaz jakies porady o ilosc seri powtorzen i cwiczen
pozdarwiam

w gre wchodzi plan wytrzymałościowy ,pozatym priorytet na nogi i dużo biegania...

... u Ciebie najważniejsze to kondycja i wytrzymałość

było milion razy ! www.google.pl

https://www.sfd.pl/najlepszy_na_świecie_trening_na_400metrów-t361159.html

/\/\/\ to jest na 400 ale amatorsko podejdzie też pod 200 noo i pewnie poprawi wyniki na sete + są tam najważniejsze rzeczy dotyczące sprintu

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-01-02 18:59:55

jest teztakasprawa ze nei chce schudnac awrecz przeciwnie nabrac jeszcze troche miesni zaarz zabieram sie za czytanie tego artykułuna 400m i skomentuje

Ciekawe opracowanie dla myślących:
http://gim3hrub.scholaris.pl/wgrzyb/ksztal_cech_motor.html