Ogry rewolucje - esencja SFD vol.4 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

no to rob pierwsze cwiczenie skos w gore
a na plecy sie podciagaj na drazku duzo
a jak juz to robisz i nie idzie to idz do znawcow z treningu oni pomoga

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Hehe, teraz jak przymasowałem ostro, i duży nacisk postawiłem na nogi to nie bardzo dam rady się podciagać na drążku

A w poprzednim planie treningowym zaczynałem od skosu w górę, teraz od płaskiej bo musiałem zmienić.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

zdecydowanie HST

jestem w połowie przedostatniego mikrocyklu ("8").

już teraz waga w górę, obwody też.Robię 5 ćwiczeń.

następne hst to 4 ćwiczenia.Jednak taki trening, stała progresja obciążenia, mało serii, ale często czyli maksymalnie zregenerowany CUN to klucz do sukcesu u mnie.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Pomyśle jeszcze, a siła też ładnie idzie na tym hst?
Panowie też macie taki błąd teraz z ilością stron, hehe (fotka).

EDIT: Już znikł

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-02 13:20:18

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45818

boguc za dużo kretyny wziąłeś i ci się po przestawiało

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

czesc

dzis wreszcie na silke

nie moge sie juz doczekac

szkoda tylko ze cykl ktory mialem rozpaczac w poniedzialek 7.01 bede musial przesunac o kilka tygodni :/

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

czemu?

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

na sylwestrze zdarzyl sie maly wypadek i musze zaplacic 300 zl za polakierowanie maski auta... :/ :/ :/

mialem odlozone swoje 150 zl na zarcie itp na cykl a tu dupa bo musze je na to przeznaczyci jeszcze pozyczyc 150 zl

zawsze wiatr w oczy :/

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-02 15:24:20

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...