od jutra tym planem FBW

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
- sztangą do karku3s
Tricepsy:
- Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 2s
Plecy:
- martwy ciąg 2s
- ściąganie do brzucha 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Nogi:
-suwnica 3s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- sztangą do klatki 3s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- podciąganie na drążku 2s
- martwy ciąg 2s tu wiosłowanie sztangą
Bicepsy:
- uginanie ramion hantlami, chwyt młotkowy
Nogi:
- suwnica 3s przysiady

Napiszcie czy może być taki plan bo od jutra chce z nim ruszyć

klama90

szukasz postow by hardgainer.

georgu

wiem,ze czasem jestem niemily w uzyciu,ale uwierz mi-tak trzeba.

tez od jutra zaczynam fbw ) i zaraz bede ukladal trening )

a najlepiej poczekaj na odpowiedz hardgainera on sie na fbw najlepiej zna )

no to czekam na ocene

klama90

noo....zeby to byl ostatni krzyk mody...to bym nie powiedzial.

jesli dopiero zaczynasz,to tutaj masz wersje lightowa:

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t372709.html

...a jesli juz wiesz,jak sobie gryfem krzywdy nie zrobic,wybierasz wersje ciezsza:

https://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t371266.html

pozdrawiam i zycze powodzenia!

ale może być to co napisałem??

bo te ćwiczenia mniej więcej mi odpowiadają

klama90

"bo te ćwiczenia mniej więcej mi odpowiadają"

tym bardziej twoj plan nie jest dla ciebie.

nie ma lekko-ma byc ciezko!

pozdrawiam.

mi nie chodzi o to że się przy nich nie mecze bo się męczę ale wykonuje je z przyjemnościa a tak powinno razcej być nie?? to jak? Może zmień jakieś ćwiczenia i zobacze

to się chyba do jutra nie dogadam z nikim odnośnie tego planu

nadal nic nie rozumiesz...a szkoda.
wszystko masz podane,jak na talerzu.
zmien swoje podejscie i wez sie do roboty.

pozdrawiam.