Anonim
Witam.
Nie zabijcie mnie od razu za ten temat.
Mam 16 lat.Ćwiczę już na siłce 4 miesiące intensywnie,od września.
W łapie na początku miałem niecałe 33 cm teraz mam 35cm.Widzę że każdy mięsień się u mnie ruszył.
Chcę wziąśc kreatynę. Kupiłem Treca Micronized smash 400cap/920 mg. Momohydrat.
I myślałem żeby tak brac :
w dni nie treningowe:4 kap 30 min przed sniadaniem i 4 kap przed ostatnim posiłkiem,kolacją
w dni treningowe:30 min przed treningiem 4 kap i 4 kap po treningu od razu.
Dodam że cwiczę 3 razy w tyg.
ps. I co z tym odżywianiem? Bo czytałem uważnie ten temat o kretce i już sam nie wiem. Zawsze po treningu piję koktajle białkowe(mleko,owoce,płatki kukur.,mleko w proszku,jogurty) i nie wiem czy pic to nadal po treningu????
Dzięki z góry
Nie zabijcie mnie od razu za ten temat.
Mam 16 lat.Ćwiczę już na siłce 4 miesiące intensywnie,od września.
W łapie na początku miałem niecałe 33 cm teraz mam 35cm.Widzę że każdy mięsień się u mnie ruszył.
Chcę wziąśc kreatynę. Kupiłem Treca Micronized smash 400cap/920 mg. Momohydrat.
I myślałem żeby tak brac :
w dni nie treningowe:4 kap 30 min przed sniadaniem i 4 kap przed ostatnim posiłkiem,kolacją
w dni treningowe:30 min przed treningiem 4 kap i 4 kap po treningu od razu.
Dodam że cwiczę 3 razy w tyg.
ps. I co z tym odżywianiem? Bo czytałem uważnie ten temat o kretce i już sam nie wiem. Zawsze po treningu piję koktajle białkowe(mleko,owoce,płatki kukur.,mleko w proszku,jogurty) i nie wiem czy pic to nadal po treningu????
Dzięki z góry
Krzysztof Piekarz
Aderos
KamilOlimp
boguc
King_Odin
