Trening na siłę (dla kumpla)

Kingeri ten trening który rozpisałeś to trzeba go wykonywac 3 razy w tygodniu i potem znów powtarzac..?:)

wlasnie w jakie dni to robic?

Witam!Jeśli chodzi o robienie siły spróbuj treningu 3x3.Przeważnie daje on ok 10 kilogramów siły,to zależy od stażu,bo czym dłuższy tym gorzej siła idzie.A jak jeszcze dorzucisz do tego odżywke,wtedy napewno będziesz zadowolony z nowego rekordu.Proponuje wpisać słowo kluczowe w wyszikiwarce,a mianowicie:plan treningowy metodą 3x3 albo coś w tym stylu,zresztą napewno jest też jakas wzmianka na tej stronie.

LOL

Po tym treningu siła wzrasta o ok. 10-20%.

Archeolog widzę

Ćwicze już około roku. codziennie ćwiczyłem po ok. 1h 10min. Cwiczylem za pomocą hantli na początku zaczęłem od 1kg a teraz ćwicze na 12kg. Cwiczylem prawie wszystkie partie mięśnie oprócz brzuch i nóg. Zakupiłem teraz ławke i sztange. Mam pytanie czy mógłby mi ktoś rozpisać jakis trening na siłe. Taki konkretny. Plis

Czesc wiesz co to jest wyszukiwarka. Przeciez takich postów juz było od groma.

A pozatym uzupełni swój profil, bo tak nie bedzie mozna doradzic ci odpowiednio.

Pozdro "D