Od stycznia zaczynam chodzic na siłowni. Troche czytałem o początkach i dręczy mnie jedno pytanie??? Czy tak wogóle trenieng ogólnorozwojowy na poczatek jest potrzebny??? Mam sporo znajomych już troche ćwiczących i po rozmowie z nimi zorientowałem sie że żaden z nich czegoś takiego nie robił.
Jeżeli miał bym go robic to coś takiego:
1. Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud)
2. Martwy ciąg na prostych nogach lub można dać uginanie nóg leżąc na brzuchu - maszyna (dwugłowe ud)
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka piersiowa)
4. Unoszenie hantli bokiem w górę (barki)
5. Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc (barki)
6. Podciąganie na drążku (plecy)
7. Wyprosty tułowia na ławeczce (plecy)
8. Na przemian stronne uginanie przedramion ze sztangielkami (bicepsy)
9. Francuskie wyciskanie/ pompki tyłem (tricepsy)
10. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt/nachwyt (przedramiona)
11. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach (łydki)
12. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)
Co o tym sądzicie????