czy trening ogólnorozwojowy potrzeby???

Witam!!
Od stycznia zaczynam chodzic na siłowni. Troche czytałem o początkach i dręczy mnie jedno pytanie??? Czy tak wogóle trenieng ogólnorozwojowy na poczatek jest potrzebny??? Mam sporo znajomych już troche ćwiczących i po rozmowie z nimi zorientowałem sie że żaden z nich czegoś takiego nie robił.
Jeżeli miał bym go robic to coś takiego:
1. Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud)
2. Martwy ciąg na prostych nogach lub można dać uginanie nóg leżąc na brzuchu - maszyna (dwugłowe ud)
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka piersiowa)
4. Unoszenie hantli bokiem w górę (barki)
5. Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc (barki)
6. Podciąganie na drążku (plecy)
7. Wyprosty tułowia na ławeczce (plecy)
8. Na przemian stronne uginanie przedramion ze sztangielkami (bicepsy)
9. Francuskie wyciskanie/ pompki tyłem (tricepsy)
10. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt/nachwyt (przedramiona)
11. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach (łydki)
12. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)

Co o tym sądzicie????

A co się słuchasz jakiś kolegów "pakerów"?
Tu masz cały plan:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html 

coś słyszałem
ze trzeba przygotować stawy i
ścięgna do obciążeń

Plan jest ok ACT ci nie zaszkodzi, a moze ustrzec przed kontuzjami

To jest takie wprowadzenie dla zielonych więc jedź nim spokojnie

To moze i to zrobie tylko ciekawe czy mi na to cierpliwości starczy :/

Przede wszystkim ACT to NORMALNY plan treningowy. To, że jest przeznaczony dla początkujących nie oznacza, że jest jakiś gorszy. Że mięśnie nie rosną czy coś w tym stylu.

A po drugie - koledzy z siłki jako źródło wiedzy.........hmmm....No cóż pakerstwo to taka śmieszna dziedzina. Z jednej strony to jedna z najdynamiczniej rozwijających się gałęzi sportu. Ciągle trwają badania. Setki naukowców pracuje w pocie czoła nad opracowywaniem najlepszych planów treningowych, maszyn, odżywek, suplementów i planów suplementacyjnych. Wydatki z tego tytułu idą w ciężkie miliony.

A z drugiej dźwiganie żelastwo to siedlisko zabobonów, błędów i głupoty. Małolaty, które wbijają koks, maniacy ćwiczeń na klatę (min. 20 serii), ci, którzy wierzą w magiczną moc pigułek i proszków itd. itp.

Więc jaki wniosek - zbierać wiedzę z różnych źródeł. Szukać wspólnych mianowników. Oceniać ludzi po efektach jakie osiągneli.

Ciekaw jestem ilu z Twoich kumpli rozgrzewa się przed ćwiczeniami?

Co do ich rozgrzewki to jest zawsze... Ale nie tak mocno dokładna jak potrzeba. Przynajmniej mi sie tak wydaje :)