potrzebuje rozpiski cwiczen na mase

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3534

mam prosbe o ulozenie planu treningowego na mase w ktorym wykluczam nogi ktorych nie robie :) prosze o plan z uwzglednieniem ilosci powtorzen jak i rodzajow ciwczen:) z gory wielkie dzieki za odpowiedz :)ciwcze mniejwiecej 4- 5 dni tygodniowo

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

konradek55

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2140

poszperaj na forum

co ty gadasz nie robisz nóg
jaki masz staż ?
1 miesiąc ?
nogi to podstawa rusztowania
(60 % masy ciała to nogi )
poczytaj troszkę na forum i skorzystaj z opcji szukaj !!!

pomyśl jak bedziesz wyglądał na górze same miesnie a na dole takie 2 patyki !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

forum ?

...

speed 88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3439

Dokładnie tak jak konradek55

every day hard training

...

Aderos

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 2810 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16899

wyszukiwarka!

always the sun

...

masterekkk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3534

w tym rzecz ze ciwczylem same nogi (potrzeba wyskoku sily)(koszykowka,siatkowka) i nogi mam nieproporcjonalne do reszty ciala tzn gory do dolu dlatego teraz chce odposcici nogi zeby to wyrownac i potrzebuje treningu na mase

...

konradek55

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2140

wyszukiwarka

tu ci nikt nic nie napisze
chyba ,
że sam napiszesz sobie plan
a ktoś ci go sprawdzi i poprawi ewentualnie
ja polecam FWB
tu masz link
przeczytaj to dokładnie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

forum ?

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Tak jak koledzy wczesnij a co do nog to masz nieproporcjonalne? To inaczej sie mowi jesli chce sie na powaznie bawic w silownie. Masz za male pozostale partie i je musisz powiekszyc. A wtedy nogi delikatnie ale cwiczyc nalezy nie ma co ich treningu odstawic.

pozdrawiam i powodzenia

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...