SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Split po ACT

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3791

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
The_Game
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5629
Zrobiłem tak jak pisał georgu. Mam jeszcze jedno pytanie (bez jakiś głupich uwag prosze) Tu pisze:
I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń
II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń
III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń
Tzn że na każdym z 3 treningów w pierwszym tygodniu robimy wszystko po 15 powtórzeń? czy we wtorek 15, czwartek 10, sobota 5?

FC Barcelona

...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242
Mozesz robic tak i tak

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
The_Game
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5629
OK dzięki. Od soboty zaczynam

FC Barcelona

...
Napisał(a)
The_Game
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5629
I jeszcze jedno pytanie. Mam wykonywać każde ćwiczenie po kolei? Wyciskanie jedna seria, barki jedna seria itp? Czy na klate 3 serie od razu bez przejścia do kolejnego cw?

FC Barcelona

...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242
Wykonujesz zalozona ilosc seri jednego cwiczenia i dopiero po tym przechodzisz do nastepnego cwiczenia. Tu nie wykonujesz juz obwodow jak w ACT

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
The_Game
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5629
OK. Sory bo nie skumałem odrazu. To ten trening będzie strasznie krótki, ~30 min?

FC Barcelona

...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242
Powinno ci z przerwami wyjsc ok 40-60min + rozgrzewka (lekkie rozciaganie, wymaczy, steper, rowerek stacjonarny czy cokolwiek innego)

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jakie skutki uboczne przynosi siłownia

Następny temat

Trening do oceny!!! PILNE xD

electro
Polecane artykuły
Masz problem z robieniem przysiadów? Wypróbuj przysiady z półsztangą!

Masz problem z robieniem przysiadów? Wypróbuj przysiady z półsztangą!
Wzrost człowieka, a siła i budowanie mięśni

Wzrost człowieka, a siła i budowanie mięśni

Trening ekscentryczno-izometryczny

Trening ekscentryczno-izometryczny
3 najlepsze ćwiczenia na pośladki bez użycia ciężarów

3 najlepsze ćwiczenia na pośladki bez użycia ciężarów

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany