Utrzymanie wagi- aeroby w domu ????

Witam, mam pytanko, chcizłabym utrzymać swoja wage,a niestety nie mam cczasu na siłownie, kluby fitness, bo bardzo długo prauje,no i nie mam żadnych urządzeń do ćwiczeń ani watunków aby je trzymać w domu, czy wystarcza ćwiczenia w domu tak 3-4 razy w tygodniu po 45 minut ( aerobik domowy, bieganie w miejscu, skakanie na skakance) tak dla utrzymania formy i wagi, niestety zaczyna sie zima wiec nie ma mowy o bieganiu po dworzu, jak myślicie? Dzięki za odpowiedzi

no wiesz, przede wszystkim musisz zadbać o dietę... zajrzyj do działu odżywianie... ;)

a co do ćwiczen... ćwicz sobie 3 razy w tygodniu, tylko uważaj żebyś nie chudł za bardzo ;P

ale mi własnie nie chodzi o chudnięcie tylko o utrzymanie wagi

no to dieta przede wszystkim...

a ćwiczenia pomogą w utrzymywaniu wagi ;) ćwicząc, nie bedziesz przybierał na wadze w nadmiernej ilości a moze i wcale :)

najważniejsze jest odżywianie ! :]

1. Dieta "na 0"
2. Mozesz wrzucic jakas aktywnosc fizyczna w celu nie tracenia formy, lecz ta powinna byc uwzgledniona w diecie.

Wszystko co najwazniejsze to dieta