Cwiczenia dla 15 latka

Mam 15 lat. Jestem dość chudy. Moja waga to 50 kg, a wzrost 170 cm. Kiedyś już ćwiczyłem i chce wrócić do treningu. Chciałbym powiększyć bicepsy, poszrzyć bary, poprawić mięśnie brzucha no i zwiększeyć może masę. To moje priorytety. Czasem tam mogę coś poćwiczyć na nogi itp. Mozecie podać mi jakieś dobre ćwiczenia na te mięśnia? Jestem domatorem.

Zmieniony przez - minobo w dniu 2007-12-21 23:03:45

jesli jestes domatorem to tu masz cwiczenia
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

widziałem tą stronę, lecz proszę Was jako znawców o dobór dobrych ćwiczeń na te mięśnie (biceps, mięśnie brzucha, bary)

w twoim wieku to raczej bym sie za silownie nie bral ... poczekaj z rok, dwa lata i dopiero wtedy wskakuj na silownie:) a narazie to bym Ci polecil cos typu pompeczki, pobiegac, i ewentualnie na brzuch jak nie brzuszki to ktorys z Abs:)

a jakieś lekkie hantelki, ekspander?

??

<img src="">

ja mam 16 lat i od miesiąca robie pompki i brzuszki i są efekty, ale dziennie robeie ponad 200 seriami np 20 lub 40 na raz i tak pare razy dziennie noi z 100 brzuszków i gwarantuje ci że po miesiącu będą efekty

wybacz zle zinterpretowałem twoja wypowiedz:)
hmm z cwiczen ktore moglbym Ci polecic jako domatorowi to napewno unoszenie ramion w bok bądz przod(barki), a na biceps to klasycznie młoty, uginanie ramion z hantlami, oczywiscie obciazenia w miare rozsądku

Na brzuch możesz sobie zrobić A6W.

@diego9-16 - no to długo nie pociągniesz ;)

zamiast na siłownie
zapisz sie na boks ( albo coś innego )
czytałem na forum ze bokserzy mają predyspozycje do chodzenia na siłownie i mają dobre efekty w krótkim czasie.
na siłownie to zacznij chodzić jak będziesz miał 17 - 18 lat /