Masa + HMB

Od polowy listopada jade z redukcja :
- trening FBW (3x w tyg.)
- basen 2x w tyg.
- weider codziennie
+ dieta (-500)

jak dotad efekty sa znakomite, FBW koncze pod koniec stycznia, albo poczatek lutego i wtedy zamierzam brac sie za masowke, czyli:
-trening masowy (3x w tyg.) + cwiczenia na brzuch
- basen 2x w tyg.
+ dieta (+500)

Zamierzam wtedy zaczac brac HMB i kreatyne z dekstroza. Czy HMB jest zlym pomyslem ? Czy moze teraz zakupic sobie HMB i od stycznia do lutego przyjmowac ?

Czekam na rady.

wiec teraz juz mniej wiecej wiem wszystko ;) teraz trzeba kupywac i czekac cierpliwie ;)



jc to bede pisal

DZIEKI WIELKIE KONIU151 i SKALAR. !!

HMB działa przy krecie więc złym nie jest. Ale nie opłaca się według opini wielu stosujących.
Teraz bardziej opłacało by sie robić mase a na lato redukcję.

Skalar.


Powiem Ci tak, ze jeszcze przed rozpoczeciem redukcji bylem ... obtluszczony. Postanowilem to zmienic, chcialem zaczac tak, jak wszyscy - dieta cud. Wszedlem na sfd.pl/forum i wszystko sie zmienilo. To forum stalo sie moja najlepsza lektura ( i jeszcze dluuugo zapewne bedzie). Dowiedzialem sie co nieco o diecie. Po 2 miesiacach stosowania diety zauwazylem duzy spadek tluszczu z organizmu. Teraz szacuje na 15%-17% z czego jestem niezmiernie zadowolony.

Skalar, co w moim przypadku proponujesz ?
Decydowac sie na HMB + kreatyna z dekstroza, czy moze cos innego ?

hmb raczej zbedne, kup sobie jakis zestaw witaminowy jesli nie masz.

Jeżeli bf jest obliczony poprawnie to poziom tłuszczu nie jest taki wysoki.
Za miast zakupu krety i innych supli, staków zakupiłbym probiotyki, zestaw chelatów witamin/minerałów oraz antykataboliki

probiotyki, zestaw chelatów witamin/minerałów oraz antykataboliki



tzn. ? podaj przyklad i porozgladam sie i poczytam na ten temat

https://sklep.sfd.pl/tag/bcaa/
https://sklep.sfd.pl/tag/probio/
https://sklep.sfd.pl/!!!_MeGa_PrOmOcJe_!!!!_2_x_Olimp_VitaMin_Multiple_SPORT_60_kapsułek_+_Olimp_VitaMin_Multiple_SPORT_60_kapsułek_GRATIS_!!!-opis1961.html 

[https://sklep.sfd.pl/tag/bcaa/] 

BCAA - dobry pomysl, funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, energetyczne i regulacyjne


------------------------------------


[https://sklep.sfd.pl/tag/probio/] 

Probio - uwazam, ze to nie jet mi potrzebne.


------------------------------------


[https://sklep.sfd.pl/!!!_MeGa_PrOmOcJe_!!!!_2_x_Olimp_VitaMin_Multiple_SPORT_60_kapsułek_+_Olimp_VitaMin_Multiple_SPORT_60_kapsułek_GRATIS_!!!-opis1961.html] 

Witaminki - wpływa na regenerację /ochronę wątroby i prostaty
-ułatwiają pokrycie podstawowego zapotrzebowania na niezbędne mikroskładniki pokarmowe organizmu, obarczonego ciężkimi wysiłkami fizycznymi.

niewiem do konca, czy jest mi to potrzebne






Podsumowujac, niewiem, czy twoj pomysl bedzie lepszym od tego :
kreatyna + dekstroza + glutamina
ponizej opis


Kreatyna - szybki przyrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej, działa antykatabolicznie oraz podnosi sprawność mięśni
Dekstroza - cukier prosty (weglowodan) wspomaga wchlanianie krety
Glutamina - zahamowanie stanów katabolicznych, pomoc procesom anabolicznym, prowadzące do syntezy białek mięśniowych, wzmocni cały organizm zdrowotnie

glutamina ok, bardzo dobra jest
lecz reszta moim zdaniem zbędna
BCAA w połączeniu z glutą jest dobrym rozwiązaniem. Witaminy ze względu na deficyt kaloryczny oraz na porę roku w jakiej się znajdujemy.
O probiotykach poczytaj na necie

kreatyna + dekstroza + glutamina


dlaczego kreta i dex zbedna ? mimo wszystko chce na poczatek przygody z suplami przyjac kreatynke

a moze polaczenie kreatyny,dextrozy, glutaminy i BCAA bedzie dobrym rozwiazaniem ? chodz wydaje mi sie, ze za duzo to nie zdrowo

kreatyna jest bardzo dobra na budowę masy. Weź teraz antykataboliki, a cykl kreatyny zostaw sobie na później