17 lat chuderlak

Cześć mam prośbe możecie dać jakiś plan dla mojego 17 letniego kumpla. Jest bardzo chudy przym 185cm wzrostu waży 65 kg.
Możecie mu cos ułożyć ???
Ćwiczy 4 miechy z jakąś tam dietą i bez żadnych supli.,...

Tu nikt planow nie uklada

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Nie chuderlak a ektomorfik. Ja radzilbym isc do dzialu odzywianie:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Ulozyc nie jaka a poprawna diete bo tutaj jest klucz jego sukcesu, bez niej ciezko widze zdobywanie masy.
Jak bedzie mial diete wpadacie onaj tutaj (zapoznaliscie sie z podczepionym o pierwszej wizycie) czytacie o FBW. Tutaj macie link:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Uklkadacie cos , wlepiacie, my poprawiamy. I moze kolega brac sie do pracy
pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-18 18:10:36

oki dzięki sog jak wejdzie to niedługo wszystko wkleje

Dobra decyzja jesli zdecydowales sie na FBW.
Takze ukladaj i wklejaj. To jest perespektywa dla Ciebie.
pozdrawiam