Grochu88 przygoda z siłownią

klata i bebech to byl moj priorytet od jakiegos czasu :) dzieki za komenty ;)

jest spoko dobrze wygladasz jak brzuch cwiczysz?

Widac poprawe i to wszystko ladnei teraz wyglada
A lap soga na jeszcze wieksza motywacje

w profilu te wartosci po " --------------->" to ile chcialbys miec, czy taki zrobiles postep przez ostatni rok?

Tyle by mi wystarczylo ;)

a jak trenujesz klate? ja katowalbym ja na twoim miejscu czyms takim:
wyciskanie na skosie glowa w dol
wyciskanie na skosie glowa w gore
pompki na poreczach
przenoszenie sztangielki za glowe
a dlaczego? bo jak patrze na twoja klate, to jest ona krotka w pionie...

Fasci taka genetyka, moim priorytetem jest klata jednak bardzo ciezko u mnie jest ja wytrernowac.. zawsze mialem taka klate ale juz nic nie poradze... w sumie podoba mi sie to najwazniejsze xD no moze kiedys ruszy w gore :)

mam taki trening
wyciskanie plasko
skos gora
przenoszenie hantla
skos wyciskanie sztangielek

i mam ten trening od miesiaca i widze duza poprawe ale dzieki za rade...
P.S
nie mam jak robic skosu w dol a chetnie bym sie nim zajal... =(

Bardzo ladna zmiana, tak dalej!

grochu88 jak robisz brzuch?

3 razy w tygodniu na koncu kazdego treningu 4 serie regresja z ciezarem zwykle brzuszki i 4 serie po 20 skosne brzuszki i tylko tyle :)