Pytanie o nadgarstki...

Chciałbym zwiększyć wytrzymałość nadgarstków...
NIe chodzi mi o mięśnie przedramion tylko konkretnie o nadgarstki. Od czasu do czasu przy ćwiczeniach (głównie przedramie) bolą mnie nadgarstki, czy np przy ćwiczeniach gimnastycznych stanie na rękach, przewroty itp.
Co zrobić, żeby je "wzmocnić" ?

Ok dzięki za odpowiedźi. napewno nie będe robił uginań na maxymalnych ciężarach bo to rzeczywiście może być prosta dorga do kontuzji. Ale jakoś troche bardiej nastawie się na trening przedramion.

Witam. Wzmocnić nadgarstków to się nie da trzeba je poprostu bardziej rozgrzewać, jesteś jeszcze młody wiec nie masz takich twardych stawów jak dorosły człowiek. Są pewne preparaty na wzmocnienie stawów ale bardziej dokładnie nie moge nic ci o tym powiedzieć ponieważ ich nie stosowałem.

mnie bolaly cholernie nadgarstki podczas cwiczen na przedramie(uginanie nadgarstkow podchwytem i nachwytem) normalnie az ledwo wykonywalem te cwiczenia....
ale pokonywalem bol i teraz nic nie boli
poprostu rob uginanie nadgarstkow(nie zwazaj na bol) a z czasem przejdzie,ja tak mialem

i pamietaj zebys przed domowa sesja treningowa dobrze je rozgrzał :P a konkretnie co rozumiesz przez pojecie sila nadgrstkow ? bo moze chodzi Ci o sile uchytu, a "silny" nadgarstego to w sportach walki ewentualnie a konkretniej gdy juz masz jakis staz za soba sam sie utwardza ze tak powiem i nie boli ale jako sam nadgarstek to sily za duzej nie bedzie...

a co można zrobić zeby wzmocnić nadgarstek do stania na rękach jakie ćwiczenia wykonywać?? czy wystarczą tylko ćwiczenia na przed ramie??

Ja bym sie martwił w staniu na rękach o zmysl równowagi i ramiona

to prawda nadgarstkow do tego nieuzywamy najbardziej zmysl rownowagi ;)

Sam nie umiem tego ak doskonale sprecyzować
Weźmy takich mnichów którzy robią pompki na 2 palcach
Albo takich tancerzy Breakdanc'u
Bo może mi chodzi o siłe nadgarstków.
A jeżeli tak to co proponujecie: popularne "ściskacze", zaciskanei ręki w wiadrze z piaskiem, przenoszenie krążków koniszkami palców? A może coś jeszcze innego?

Nadgarstki wzmocnisz właśnie ćwiczeniami na przedramiona.

Do tego dobrym ćwiczeniem może okazać się zarzut sztangi na klatkę piersiową (jak w pierwszej fazie podrzutu w dwuboju).

To na pewno znacznie wpłynie i poszerzy elastyczność w nadgarstkach.

POZDRO

ja jescze dodam ze odkad przykladam sie do treningu przedramion, zauwazylem ze moja nadgarstki pogrubialy, no i wytrzymalosc tez wzrosla...
a tymi cwiczeniami co wymieniles MalyArnoldzie, to bardziej rozwiniesz sile scisku

z tego co twierdzi jeden z moich "wzorów" w kwestii ćwiczeń to stawy wzmocnić można tylko poprzez podnoszenie maxów! jak to on stwierdził maxymalnie "stresują" części ciała które w ćwiczeniu biorą udział i dlatego mogą być tak skuteczne. ja proponuje uginanie nadgarstków lub ramion ze sztangą - ale zanaczam nie daję pewności że nie nadwyrężysz sobie stawów bo jak źle technicznie wykonasz ćwiczenie to po tobie! - więc robisz na swoją odpowiedzialność, w razie wątpliwości poprostu polecam uginanie nadgarstków w kilku seriach po ok. 8-10 powt. na siłę i do tego nawijanie ćiężaru na linkę w ramach wyrabiania wytrzymałości