nietypowy problem

Mam dość poważny dylemat- mianowicie-
Masa czy rzeźba. niby nic w tym dziwnego, ale nurtuje mnie ten problem.

Mam 18 lat, ważę obecnie 84.5 kilo, mam 1.85 wzrostu.
Niestety mam spore predyspozycje do tycia.
Ćwiczę od pół roku dość regularnie, mniej więcej 2 razy w tygodniu, głównie na klatkę, biceps, triceps, brzuch i barki.

NIe mogę się jednak ukierunkować. Mam również dość ograniczoną ilość sprzętów do ćwiczeń-
ławka prosta
ławka do brzuszków
sztanga
hantle

Nie jestem zbyt zainteresowany suplementacją samą w sobie, ale jeśli nie ma innego wyjścia to zastosuję.
Na treningi mogę poświęcić nie więcej jak godzinę lub dwie dziennie, poza weekendami.

Na twoim miejscu ćwiczyl bym i na to i na to pozdr

Nikt za ciebie nie odpowie czy chcesz byc wiekszy czy poprostu lepiej wygladac-sam musisz zdecydowac.
Jesli masz tendencje do tycia to raczej trening na rzezbe chyba ze chcesz byc ostro zlany.
Mozesz tez cwiczyc na sile.

Jesli myslisz o tym powaznie to cwicz conajmniej 3 razy w tygodniu(np. pn sr pt),dorzuc nogi i plecy koniecznie-rozwijaj sie caly



Zmieniony przez - cyga84 w dniu 2007-12-13 20:05:54

trenuj 3x w tygodniu, jak kolega powiedzial tak, by rozwijac cale cialo, ułóż sobie diete bo bez tego ciezko o wlasciwy poziom fatu mozesz tez sprobowac FBW, poczytaj o tym

jezeli boisz sie zalania tluszczem sproboj jakis aerobow pochodz na pilke, sw, basen itp, powinno byc ok

Zmieniony przez - elitekaban w dniu 2007-12-13 23:47:13

1. Cos takiego jak trening na rzezbe nie istnieje. Panowie rzezbe robi sie takim samym treningiem jak na mase tylko zmienia sie diete.
2. Sam musisz sobie okreslic jaki jest twoj cel, czy zdobycie masy, czy zmniejszenie %BF

Musisz zrobic tak jak radza , zmienic diete jesli w ogole ja posiadasz i ograniczyc tluszcze ale to nie ten dzial.

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
popytaj i poczytaj tutaj
pozdrawiam

Dieta to na pewno podstawa-ale czy wg ciebie Georgu trening masowy sam w sobie nie rozni sie nieczym od treningu na rzezbe (intensywnosc,liczba serii,powtorzen,ciezar)??Wychodzi na to ze wielu kulturystow jest w bardzo duzym bledzie,lacznie ze mna

Dieta to na pewno podstawa-ale czy wg ciebie Georgu trening masowy sam w sobie nie rozni sie nieczym od treningu na rzezbe (intensywnosc,liczba serii,powtorzen,ciezar)??Wychodzi na to ze wielu kulturystow jest w bardzo duzym bledzie,lacznie ze mna

Ilosc seri i powtorzen roznic sie bedzie na rzezbe od stazu. Osoby z mniejszym stazem rzezbe powinny robic na treningu masowym, a osoby o wiekszym stazu na treningu skupiajacym sie na sile. Zawodowi kulturysci sie nie myla lecz stosowanie takich typowo rzezbiacych treningow na szczeblu amatorskim jest IMO zbedne.

Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-16 00:03:36