Propozycja treningu z...Trynidadu i Tobago

Siema!
Przejde od razu do rzeczy.Pracuje na statku i razem ze mna jest tu chlopak z Trynidadu.Razem chodzimy na silownie.Jego zdaniem moj trening (typowy-dwie partie dziennie,trzy treningi w tygodniu) nie ma sensu,bo przemeczam tylko miesnie.Zaproponowal mi,zeby na kazdym treningu robic kazda partie miesni.Wyglada to tak:
Nogi:(na masznie,suwnica):
12 powtorzen
12 powtorzen prawa noga,potem 12 lewa
lydki na suwnicy 12 powtorzen

Klata na zmiane z barkami (raz klata,raz barki) trzy serie:
-wyciskanie na lawce 12 powtorzen
-barki wyciskanie sztangi zza siebie

Biceps na zmiane z tricepsem
-bic sztangielki
-triceps pompki na maszynie na triceps

Troche to pisze "uproszczonym"jezykiem,bo nie mam za bardzo dostepu do neta.

Jak oceniacie ten trening?Jego zdaniem daje mase i rzezbe za jednym zamachem.Koles ktory mi ten trening pokazal nie wyglada rewelacyjnie,ale dobrze.mozna powiedziec "sportowo":)

Czekam na Wasze opinie.Z gory dziekuje i pozdrawiam!

PS-Temat wrzucilem do dzialow dla poczatkujacych i zaawansowanych,gdyz nie wiedzialem gdzie go umiescic tak na dobra sprawe.

Przyjacielu kumpel zaproponował Ci poprostu odmiane treningu typu full body bardzo dobra propozycja.
Na każdym treningu całe ciało ,tylko ćwiczenia złożone , tygodniowo w sumie zebys miał duże parti 12-16 serii małe 9-12

pozdro

Zapomnialem napisac,ze ten trening wychodzi 4 razy w tygodniu,a cwiczenia wedlug niego mozna zmieniac (np wyciskanie sztangi na lawce prostej na inne cwiczenie np.rozpietki)

Nie wiem czy to ma sens,czy przejsc do klasycznego treningu?

Wielkie dzieki za szybka odpowiedz.Czyli Rion10 twierdzisz,ze warto sprobowac?Bo ja jakos nie jestem przekonany,ale zobaczymy.

A gdzie w tym treningu PLECY (jedna z najistotniejszych partii mięsniowych)?? A co do samego treningu... moim zdaniem warto spróbowac.. nic nie tracisz a mozesz zyskac conajmniej doswiadczenie... sam moze kiedys spróbuje..

Wg mnie dobrze Ci poradzil:) sam ostatnio nagryzgałem taki temacik o swoim treningu, mozesz luknąc :) pozdrawiam
https://www.sfd.pl/Mój_trening__nie_tylko_do_oceny_:_-t367909.html 

Tak trening godny polecenia tylko żeby oczywiście obejmował wszystkie partie mięsniowe zaraz podeśle Ci link z ogólnymi założeniami treningu pozdro

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-12 22:05:55