trening do sprawdzenia na mase

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4771

plan 8 dniowy
1 klata tric
wycisk sztangi 3x8
wycisk sztangi głowa w dół 3x10
rozpiętki 3x10
ściąganie drążka wyciągu wąsko 3x15
szeroko 3x15
2Barki
unoszenie hantli w opadzie 3x12
hantle stojąc 3x12
wycisk sztangielek na siedząco 3x8
podciąganie sztangi do brody 2x10
3Plecy Biceps]
sztanga opad 3x10
sztangielka opad 3x8
ściąganie drążka wyciągu do karku3x15
uginanie z łokciem opartym o kolano 3x13
sztanga modlitewnik 3x10
4Nogi
Przysiady 4x10
Maszyna 5x15
Wspięcia na palce

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1323 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21774

Staż?

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...

Bialymis

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1364 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28612

plan 8 dniowy

chyba tygodniowy

j/w powiedz cos o sobie

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53219 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400860

jw i jak wyrzej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Kaczmar417

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4771

staż 9 miesięcy
waga 73kg
wzrost 170cm
wymiary przed/teraz
biceps 30/38.5
klata90/108
barki?/120

...

Kaczmar417

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4771

a z tym planem sorki 9 dniowy 4 dni trening 1 odpoczynek

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1323 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21774

4 dni trening 1 odpoczynek

Hahaha

Poczytaj o FBW 3x w tygodniu, wystarczy Ci.

Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-11 17:01:39

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53219 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400860

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Kaczmar417

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4771

lepiej mi idzie gdy ćwicze cześciej i mniej seri niz jak cwicze żadziej i więcej seri.mam odczucie że pale miesnie

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1323 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21774

lepiej mi idzie gdy ćwicze cześciej i mniej seri niz jak cwicze żadziej i więcej seri

To poczytaj o FBW 3x tygodniu.

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53219 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400860

To dobrze ze tak lubisz. Poczytaj o treningu FBW i napewno go polubisz

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

MOŻE WY MI POMOŻECIE??? jak odzyskać sylwetkę???

Następny temat

FBW - zaczynamy

Polecane artykuły

trening do sprawdzenia na mase

Trening dla początkujących

MOŻE WY MI POMOŻECIE??? jak odzyskać sylwetkę???

FBW - zaczynamy

Jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania i sprzętu

Powrót do treningu - jak tego nie zepsuć?

Jak trenować nogi? Trening nóg - zasady

5 wskazówek treningowych od zawodników PRO