Ile mam brać L-karnityny?

Witam. Chciałem schudnąć parę kilo i zastanawiam się nad kupnem karnityny. Pytanie: Ile mam jej brać prze ćwiczeniami co brać po żeby przyniosła jakieś rezultaty? Zadowoli mnie nawet spadek 1kg.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 75

Wzrost: 170

Obwód klatki: 90

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 93

Obwód uda: 50

Obwód łydki: 33

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.14

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi piłki nożnej codziennie po kilka godzin

Odżywianie: nie lubie krupniku,czarniny. lubie ryz, kasze, makaron, cala reszte zup, mieso pieczone. ;p

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam na nic alergii ani zadnych ograniczen

Stan zdrowia: nie mam chorob przewleklych. najwyzej przeziebienie

Preferowane formy aktywności fizycznej: po 2 godziny domowego treningu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redukujących nie stosowałem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak ale nie droższe niż 40zl

Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem

L- karnityna to słaby suplement, nieskuteczny w ekonomicznych ilościach, poza tym za wcześnie na suplementy, za wcześnie na odchudzanie.

Czyli narazie mam ingorować nadwagę? Ale jakieś ćwiczenia domowe się przydadzą. Co byście mi polecili?

odstaw tv i komputer, lataj za piłką, rób brzuszki, pompki, przysiady, ogranicz słodycze...starczy.

Ile brzuszków ile pompek ile przysiadów? Mogę wykonywać ćwiczenia tylko po południu i wieczorem.

masz dział "trening domatora" ,
poczytaj tam posty.