...
Napisał(a)
Wyzywaniem kogos nic nie zdobędziesz prócz ban-u ....!!
Co do testu to zycze powodzenia ....Bo narazie kiepściowo to wyglada...
Co do testu to zycze powodzenia ....Bo narazie kiepściowo to wyglada...
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...
...
Napisał(a)
panowie panowie trochę luzu zero spinki:) z kłótni nic nie wyjdzie... dziś piękny dzień siostra się zaręczyła :) z tego powodu pozwoliłem sobie na mały odstęp od diety walnąłem GOLONO jak jutro zobaczycie jakie to wam masa spadnie:)'
...
Napisał(a)
dziś barki postanawiam dołożyć dziś nogi. strasznie boje sie tego treningu ale postanowiłem zrobić gdzieś 12-15 serii na nogi lekkim ciężarem niestety w przysiadach będzie gdzieś tylko założone 40-60kg nic więcej. trzymajcie za mnie bym skończył trening bez szyny na którymś z patyków
...
Napisał(a)
pokaz mi trening na barki i na nogi?
Jaki masz staz na silowni bo niedoczytalem?
Jaki masz staz na silowni bo niedoczytalem?
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
Barki
Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4*10-12
Wyciskanie sztangi z za karku 4x12/10/8/8(progresja)
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12
trening nóg jest nieustalony ponieważ nie mogę ćwiczyć ich po chorobie pojawił sie u mnie przeprost kolan i skrajne zniszczenie stawów kolanowych to było jakoś nazwane ale nie wiem dokładnie jak. W papierach mam wpisane 05-R. chciałem dziś sprobować ćwiczyć jakoś nogi niestety przy 45kg pojawiło sie silne mrowienie w kolanie i taki dziwny przeszywający ból nie pomogły dziś stabilizatory w uśmierzeniu bólu.
Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4*10-12
Wyciskanie sztangi z za karku 4x12/10/8/8(progresja)
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12
trening nóg jest nieustalony ponieważ nie mogę ćwiczyć ich po chorobie pojawił sie u mnie przeprost kolan i skrajne zniszczenie stawów kolanowych to było jakoś nazwane ale nie wiem dokładnie jak. W papierach mam wpisane 05-R. chciałem dziś sprobować ćwiczyć jakoś nogi niestety przy 45kg pojawiło sie silne mrowienie w kolanie i taki dziwny przeszywający ból nie pomogły dziś stabilizatory w uśmierzeniu bólu.
...
Napisał(a)
co do stażu nie wiem jak to obliżyć... zaczynałem w 2 gimnazjum w 1 technikum sie pochorowałem teraz jakieś 6 miesięcy ćwiczę od nowa
Zmieniony przez - Driver-m-g w dniu 2007-12-10 19:04:09
Zmieniony przez - Driver-m-g w dniu 2007-12-10 19:04:09
...
Napisał(a)
to sprobuj cwiczyc nogi na maszynach, albo poki co samym gryfem i w miare uplywu czasu dokladaj ciezar
na barki specjalnie robisz wstepne zmeczenie czy tak po prostu ulozyles go sobie?
na barki specjalnie robisz wstepne zmeczenie czy tak po prostu ulozyles go sobie?
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
plan znalazłem w dziale treningu i mi odpowiada. był poprawiany tam przez innych użytkowników i dlatego postanowiłem go wykorzystac
...
Napisał(a)
dziś pozwalam sobie na drobinie zwiększoną porcje shock sypłem sobie 2,5 miarki :) zobaczymy czy działanie zostanie spotęgowane! dobrze ze mam co nieco sprzętu w domu do ćwiczeń więc dzisiejszy trening w domu jest i jak coś by sie działo to od razu łóżko :)
Poprzedni temat
Test - masa-sila, krealkalyn,hmb pods.str,11
Następny temat
co kupić? ?
Polecane artykuły