dobry trening?

cześć,mam 26 lat,177cm,80kg.trenuje na przemian klata,biceps i triceps,drógi dzień;barki i plecy,i tak na przemian.(nóg nie ćwicze bo nie moge)dotychczas dobrze wchodziło ale chciałbym coś zmienić.dodam ze trenuje 2 lata w ten sposób.(wyciskanie 140kg)jakby ktoś miał jakieś dobre rady do z góry dzieki

siemanko. jestem podobnej butowy co ty, waga rowniez podobna. Moj trening wyglada tak,ze staram sie klasc nacisk na cwiczenia na najwazniejsze grupy miesniowe(nogi, klatka, plecy i barki). Pozostale partie miesniowe sa malymi grupami, ktore wspolpracuja razem z duzymi: np. przy klatce triceps; barki - biceps, itd. Jestem zadowolony ze swojej syletki bo nie jestem napomowany jak nie jeden z silowni "kark" tylko zalezy mie na sportwym wygladzie i podkresleniu. Polecam to tobie rowniez ksztaltowanie sylwetki niz jej rozbudowa bo jednak kostka na brzuchu czy widoczny biceps i fajne plecy sa lepsze niz zbita masa ktora i tak nie pozawal pokazac ci tych miesni w calej okazlosci. Dodam tylko,ze moje treningi koncze w ok 35-40minut sesja na miesnie brzucha. Polecalbym tobie rowniez trening szybki z przyatakowaniem najwazniejszych miesni w dosc wyskoim tempie przy,ktorym spalisz troche tluszczu jak i zbudujesz miesnie.
Mam gotowe plany i przykaladowe cwiczenia.Jesli znajde wiecej czasu to wkleje kilka.
P.S.
Moje programy i sposob cwiczen rozni sie zdecydowanie od tych, ktore sa na FORUM ale rezultaty tez sa zaskakujace. Takze...pozdrawiam

inny nie znaczy zły :) kazdy człowiek jest inny i inaczej na nieg rozne rzeczy działaja (oczywiscie bez przesady??)