...
Napisał(a)
Witam interesuje mnie dieta dla mojego kolegi ktory cwiczy 4 miesiace ale jakos nie moze nabrac masy wzrost: 179 wiek 17 waga 60kg. Prosze o pomoc w ulozeniu diety dla niego pozdrawiam ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To mu pomoze:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
"co cię nie zabije to cię wzmocni"
...
Napisał(a)
niedawno kupil sobie gainera tylko wiadomo ze sam gainer nic nieda wiec jaka dietka odpowiednia by sie przydala.Aha i jeszcze jedno pisza ze niby 3 razy dziennie tego gainera a mi sie wydaje ze mozna wiecej razy co o tym sadzisz? jaka byla by najlepsza poracja dla niego
...
Napisał(a)
Gainer to nie posiłek. To uzupełnienie diety.
1
Oko za oko, ząb za ząb,...
A czemu dupa jest za pieniądze
kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"
...
Napisał(a)
Gainer to uzupelnienie diety wiec bierze go wtegy kiedy go potrzebuje. Gainera w sumie bierze sie wtedy kiedy nie masz naprawde czasu zjesc i po treningu jako szybkie uzupelnienie wegli ale i tak musisz zjesc posilek potreningowy.
Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-09 16:40:23
Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-09 16:40:23
"co cię nie zabije to cię wzmocni"
...
Napisał(a)
Poczytaj podwieszone posty, a napewno sam sobie poradzisz
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
masz tu diete jaka taka stosuje a mam praiwe identyczne dane tylko ze mam 16 lat
POSILEK 1 : ( 6:30 )
.Platki owsiane 100g
.Mleko 400g
.Orzechy wloskie 30g
.2 jajka gotowane
Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45
POSILEK 2 : ( 10:30)
.chleb razowy 100g
.szynka z piersi z kurczaka 50g
.ser Gouda tlusty 40 g
.warzywa
Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34
POSILEK 3 : (15:30 )
.Piers z kurczaka 150g
.Warzywa 200g
.Oliwa z oliwek 15g
.Ryż biały 50 g
Razem: B: 37,4 // T: 17,64 // W: 43,08
POSILEK 4 : ( PRZED SILOWNIA 18:30 )
.Makaron 100g g
.Tunczyk 120g
.Banan 100 g
Razem: B: 45,52 // T: 14,5 // W: 95,2
POSILEK 5 : ( PO SILOWNI 20:00 )
Pierś z kurczaka 150g
.Ryz bialy 100g
Razem: B: 38,95 // T: 2,65 // W: 76,5
POSILEK 6 : ( NA NOC 22:00 )
.Ser twarogowy 150g
.Warzywa 200g
.oliwa z oliwek 15g
Razem: B: 29,45 // T: 22,19 // W: 10,38
POSILEK 1 : ( 6:30 )
.Platki owsiane 100g
.Mleko 400g
.Orzechy wloskie 30g
.2 jajka gotowane
Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45
POSILEK 2 : ( 10:30)
.chleb razowy 100g
.szynka z piersi z kurczaka 50g
.ser Gouda tlusty 40 g
.warzywa
Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34
POSILEK 3 : (15:30 )
.Piers z kurczaka 150g
.Warzywa 200g
.Oliwa z oliwek 15g
.Ryż biały 50 g
Razem: B: 37,4 // T: 17,64 // W: 43,08
POSILEK 4 : ( PRZED SILOWNIA 18:30 )
.Makaron 100g g
.Tunczyk 120g
.Banan 100 g
Razem: B: 45,52 // T: 14,5 // W: 95,2
POSILEK 5 : ( PO SILOWNI 20:00 )
Pierś z kurczaka 150g
.Ryz bialy 100g
Razem: B: 38,95 // T: 2,65 // W: 76,5
POSILEK 6 : ( NA NOC 22:00 )
.Ser twarogowy 150g
.Warzywa 200g
.oliwa z oliwek 15g
Razem: B: 29,45 // T: 22,19 // W: 10,38
1
...
Napisał(a)
Lox nie wiesz o tym ze kazdy ma inna diete poniewaz kazdy spala inna ilosc kcal w ciagu dnia wiec skad wiadomo ze tra dieta mu pomoze?
Mysza dawalem ci juz link jak diete ulozyc:
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html]
Obliczysz jakie masz zapotrzebowanie na kalorie i dorzucisz tak 400-500 kcal to na pewno bedziesz tyl a potem juz tylko kalorie liczyc.
Mysza dawalem ci juz link jak diete ulozyc:
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html]
Obliczysz jakie masz zapotrzebowanie na kalorie i dorzucisz tak 400-500 kcal to na pewno bedziesz tyl a potem juz tylko kalorie liczyc.
"co cię nie zabije to cię wzmocni"
...
Napisał(a)
No to dzieki dietke sobie ulozymy jakos a mam jeszcze ejdno pytanie ale to juz o mnie chodzi.Koncze teraz cykl na mono i zastanawiam sie nad kupnem Hyper Shocka wiec nie wiem czy warto.Bo chce zaczac brac od razu bez przerwy a wiec staki odpadaja moze jaka azotowka czekam na propozycje;)
...
Napisał(a)
ale moze sie przynajmniej powzorowac na mojej diecie ukladajac swojaa pozatym duzo sie nei bedzie roznila
Polecane artykuły