Podstawy układania diety

turtlek - może być 40 min po.

30 minut-45 minut po zjedz posiłek turtlek

Nieistotna
Nie truchtaj na czczo. Za dużo mięśnia spalisz

cos za cos, chyba az tak duzo nie spale, na razie to ja mam sporo tluszczu i slaba kondycje, mam te aeroby na czczo na ogolny rozruch, potem moze zmienie i bede biegac wieczorm; no i pora mi odpowiada - moge biegac tylko rano przed obudzeniem sie dzieci, nie wyobrazam sobie jeszcze wczesniej zjesc sniadania i czekac pol godz
poza tym zarowno dietke i trening silowy ukladal mi Jacek z Kaizena, wiec chyba wie co robi. Ja naprawde jstem poczatkujaca, wracam do formy po 2 porodach rok po roku. Trening silowy i aerobowy jst u mnie dodatkiem do schudniecia, glowne babole popelnialam w diecie i teraz b sie do niej przykladam.
Moze mi pomozecie jeszcze w jednym, przez 2 lata bycia w ciazy nadwyrezylam sobie naczynia krwionosne, martwia mnie gl kapilary, tak smiesznie wyszly tylko na jednym udzie, nie wiecie czy to jest odwracalne? i jakie produkty spozywcze wzmcniaja ukl krwionosny?
b dziekuje i pozdr

Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2007-12-07 22:35:01

30 minut to i tak za mało.
Rób prysznice lodowato - ciepłe na całe ciało i na nogi
Na układ krwionośny arginina jest dobra

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-07 23:01:39

thnx
prysznicami i masazami dzialam, mysle ,ze zbicie troche wagi i reguarna porcja ruchu tez zrobia swoje i jakos to zjawisko zatrzymaja. To wszystko przez ciaze - pierwsza byla ksiazkowa, przytylam w normie i nie mialam zadnych problemow, szybko wrocilam do formy, za to druga masakra, 25 kg in plus, lezenie z powodow skurczow, popuchniecie, do teraz nie moge dojsc do siebie choc minlo tyle czasu, no ale dlugo tez popelnialam bledy. Na szczescie ominely mnie rozstepy i zylaki, tylko te male pajaczki.
ad argininy - czyli dobrze, ze mam platki owsiane, chleb orkiszowy i brazowy ryz w diecie? to wystarczy? kapilary nie sa zbyt wilkie 3x3cm, chodzi mi o to zeby nie szly dalej.
pozdr

Nie używać "polepszaczy smakowych" - to znaczy że przyprawy odpadają? W sensie pieprz, papryka, większe ilości ziół...

Pewnie nie o to chodziło, choć poczekam na odp. Skalara..

ladnie, ale do jednego sie doczepie:

nie polecam polewania produktów tranem, tlen połączy się z cząsteczkami i w taki sposób powstanie na tłuszcz nasycone (zwierzęcy) o którego nadmiar nie trudno.

takie utlenianie racezj nie jest mozliwe ; ) no w kazdym razie tylko przy odpowiednich spelnionych warunkach, (tzn w ludzkim organizmie nadmiar moze tak, ale przed spozyciem jakos nie wyobrazam sobie tego), inna sprawa ze po takim ultenianiu nie powstaje nam tluszcz nasycony ; )... w tluszczu nasyconym wiazania wegla sa zapchane przez wodory, a tutaj porpostu tlen sie doczepi, a przez to ze jest to najbardziej reaktywny pierwiastek wiec powstanie cos w rodzaju wolnego rodnika...

Nie korzystamy z polepszaczy posiłków, różnego typu słodzików, dodatków.

słodziki nie sa takie zle ; ) a juz dodatki typu przyprawy jak najbardziej ok, no chyba ze masz jakies inne polepszacze na mysli...

Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-12-08 14:10:31

Chodzi mi o słodziki głównie. Przyprawy itp. jak najbardziej ok.
Nieistotnia jeśli masz 'pajączki' to są to juz obumarłe tkanki. Można je wyciąć chirurgicznie wyłącznie

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-08 18:22:47

"Rozkazuje wam ułożyć mi diete albo was znajdę i pozabijam" odpowiedni zwrot :)