Ekto dziewczyna pragnie trochę tłuszczyku (eksperci liczę na was)!

Witam.
Mam znajoma która ma 18 lat 165cm wzrostu i waży 47 kg. Bardzo chciała by przytyć choćby z 3-4 kg ale za nic nie daje rady. Taki naprawdę hardcorowy ekto. Dziewczyna nie ćwiczy siłowo, ale uwielbia pływać, jeździć na rowerze, biegać itp. Potrzebowałbym kilku rad dla niej dotyczących odżywiania które mogły by jej pomóc. Nie proszę o cała dietę gdyż nie ma ona czasu na takową: szkoła i mnóstwo zajęć pozalekcyjnych (dlatego nie zarejestrowała się sama). Z góry dzięki i pozdrawiam.

To tak jak z alkoholikami ? Duzo kalorii malo tresci.
Ale fakt, ze tez znam kobiete zywiaca sie glownie slodyczami, a inne rzeczy je w takiej ilosci, ze mozna pomyslec ze jest anorektyczka, zreszta malo jej brakuje do takiego wygladu.
Dobrze tez odpowiedziec na pytanie czy takie osoby nie maja, przypadkiem, klopotu z tarczyca.

poczytaj posty podwieszone

nie kojarze zeby w postach podwieszonych byla jakas dieta dla takiego przypadku. takze nie trolluj.

posty podwieszone dotycza mezczyzn uprawiajacych sport, glownie kulturystyke.

a ta dziewczyna moim zdaniem powinna dac sobie spokoj, ew. pocwiczyc na silce jesli nie ma tendencji do szybkiego lapania miecha (co w duzej ilosci u dziewczyny nie wyglada ladnie). jesli chce szybko przytyc niech urodzi dziecko :D

Zmieniony przez - zluo w dniu 2007-12-06 18:06:00

A prócz dziecka coś sie znajdzie...

w postach podieszonych zawarte sa inf. n/t odzywiania, liczenia kalorii, wlasciwie podst. inf., ktore sa niezbedne, zapoznanie sie z nimi nie zajmuje duzo czasu i jest o wiele bardziej przydatne niz przeczytanie jednej przykladowej diety

gdzie jest napisane, ze info tam zawarte dotyczy glownie mezczyzn, uprawiajacych kulturystyke??

dlaczego piszesz abym nie trollowal ,skoro sam to robisz??

posty "dla mezczyzn"
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html



Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-12-06 18:17:43

Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-12-06 18:20:21

chcialbym pomuc ale nie umiem ;/

Może za dużo aerobów ?

Właśnie jedyne aeroby jakie ona ma to basen an WF (0.5h) i co sobotę godzina basenu. Tyle i koniec.

Ale nie o takie aeroby mi chodziło.

A co do problemu to zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną mogłaby być skuteczna.

Najlepiej wpisz jej przykladowy jadlospis. Moze po prostu je za malo?

Martucca gratulacje <podpis>. Właśnie jej jadłospis jest bardzo nieregularny i zróżnicowany dlatego trudno go opisać. O dodatnim bilansie tez jej powiedziałem od razu i o regularnych posiłkach. Ona powiedziała że je nieregularnie ale za dwóch a mimo to jej waga skacze max o 1kg. Poza tym wcina sporo słodyczy (to widzę w szkole). Mam nadzieje że znajdzie czas i sie zarejestruje i sama będzie tutaj pisać.