3-4 miesiące pompek ,brzuszków itp....czy cos dadzą

Mam pytanie ćwicze pompki i ogulnie ćwiczenia bez żelastwa mam 13 lat .....cwicze dopiero tydzien niecały ,,,,,,czy po nie wiecej 3-4 michcach będzie cos widac ze cwiczyłem???

haha, czy ty bierzesz te serki jako jakieś suple czy kreatynę?:D:D to po prostu nieco większa dawka białka, ja bym radził jeść normalnie, przykładowo na śniadanie i kolację..

sorx chciałem napisac miechach

coś mi sie wydaje że jesteś sezonowcem...ale pompki oczywiście że dadzą. nie koniecznie bedzie widać ze ćwiczyłeś ale bedziesz bardziej wytrzymały. pompkami trzeba dużo manewrować. z rozmysłem cwiczyć.
pzdr

Sezonowcem co miałes na mysli ???????

sezonowiec charakteryzuje sie slomianym zapalem . po tym sie powinienes domyslic . ja cie nie chce krytykowac , zycze jak najlepiej , wyjasniam jedynie czym ce****e sie sezonowiec . powodzenia

Paweek ma na mysli ze poćwiczysz troche i dasz sobie spokój (czyli pocwiczysz sezonowo;) Paweek, daj mu szanse - moze sie chłopak wciągnie ('');
a pomki sa dobrym pomysłem. lekki treninig bez obciazeń w twoim wieku jest wskazany: pompki, brzuszki, podciaganie na drążku, przysiady, podskoki, delfinki itd. poszukaj w tematach "trening domatora" tam bedzie mnóstwo info.
(np. https://www.sfd.pl/Trening_domatora-t301089.html )
a po 3-4 miechach powinno byc juz widać różnicę. pozdro.

heh... ja nie wiem jak można nazwać 13-latka sezonowcem.... Przecież od dopiero zaczyna... ;/

Oczywiście będę sie starał ćwiczyc jak najdłużej a nie tylko te 3 miechy ...narazie w planach mam z póltora roku takich ćwiczeń a puzniej powolutku z cięzarami będe zaczynał:)POzdro

ten trening to kturego dałeś link jest według mnie idealny.......tylko ja nie mam drązka

idą ŚWIETA! popros babcie, dziadka, wujka, tate, siostre lub kogos to Ci sprawia drazek na swieta:D pewnie kosztuje ze 30zł. tylko wczesniej zmierz futrynę w drzwiach gdzie go przykrecisz. (nic nie trzeba wiercić jak bys sie pytał - kupuj drążek rozporowy) pozdr.

http://tomus.myminicity.com/