Moja zmiana

jest ok

Hm, a miales jakas diete ?:) I czy brales jakies odżywki ?

Naprawde, pogratulowac tylko. :)

Nie mialem diety ale bralem odrzywki;)

Bardzo łądna przemiana.. ćwicz dalej! POZDRO

Widze ze kolega ma potezne motyle jak do swojej masdy. Ja mam taki problem ze jestem waski w barach tak jak glebokie jest znaczenie tego slowa a motyle lepiej ida.. Smiesznie zaczyna to wygladac co zmienic zeby nie szlo tak nie symetrycznie. Ktore ciwczenie z plecow najbardziej je poszerza to zminimalizuje i pozniej jak bede wygladal bardziej symetrycznie zwieksze.
Moj plan plecow :

1) martwy ciąg 12/10/8
2) wiosłowanie hantlą 12/10/8
3) szrugsy 12/12/12
4) swobodny zwis na drążku 4 serie max

Dodam ze wlasnei sie masuje jesli to sie przyda.
pozdro

a co tam wcinałeś ?:)

Iverson ja robie dwa cwiczenia na plecy po 5 seri w kazdym cwiczeniu pierwsze cwiczenie na plecy wykonuje ze sztanga w rogu a drugie na wyciagu i to caly moj sukces i po paru miechach zmieniam cwiczenia;) pozdrawiam

swobodny zwis na drazku? co to za cwiczenie?
jeszcze powiedz ze lacznie masz 13 seri na plecy...

nie widze różnicy.

dobra przemiana