Moja zmiana

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wisienkaa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 401 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4212

jest ok

Without rules, we are nothing but savages.

...

pewuen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3331

Hm, a miales jakas diete ?:) I czy brales jakies odżywki ?

Naprawde, pogratulowac tylko. :)

...

lukis922

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 208

Nie mialem diety ale bralem odrzywki;)

...

bercikb

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1097 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19454

Bardzo łądna przemiana.. ćwicz dalej! POZDRO

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Widze ze kolega ma potezne motyle jak do swojej masdy. Ja mam taki problem ze jestem waski w barach tak jak glebokie jest znaczenie tego slowa a motyle lepiej ida.. Smiesznie zaczyna to wygladac co zmienic zeby nie szlo tak nie symetrycznie. Ktore ciwczenie z plecow najbardziej je poszerza to zminimalizuje i pozniej jak bede wygladal bardziej symetrycznie zwieksze.
Moj plan plecow :

1) martwy ciąg 12/10/8
2) wiosłowanie hantlą 12/10/8
3) szrugsy 12/12/12
4) swobodny zwis na drążku 4 serie max

Dodam ze wlasnei sie masuje jesli to sie przyda.
pozdro

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

pewuen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3331

a co tam wcinałeś ?:)

...

lukis922

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 208

Iverson ja robie dwa cwiczenia na plecy po 5 seri w kazdym cwiczeniu pierwsze cwiczenie na plecy wykonuje ze sztanga w rogu a drugie na wyciagu i to caly moj sukces i po paru miechach zmieniam cwiczenia;) pozdrawiam

...