AdamWixa
dobra luz zrobie tak jak mówicie a tak nawiasem to koleś nie jest obraźliwym słowem!!!!!!!!!!!!! 
" Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży "
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
801
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
801
Wtorek triceps
Wyciskanie francuskie 3serie
Hantlem 1ręką za głowę 3 serie
Hantlem oburącz za głowę 3 serie
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3 serie
I dwa ćwiczenia na plecy też po 3 serie
Wyciskanie francuskie 3serie
Hantlem 1ręką za głowę 3 serie
Hantlem oburącz za głowę 3 serie
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3 serie
I dwa ćwiczenia na plecy też po 3 serie
" Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży "
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
801
Czwartek klatka
Wyciskanie na poziomej 3 serie
Wyciskanie na skośnej 3 serie
Rozpiętki na poziomej 3 serie
Rozpiętki na skośnej 3 serie
Wyciskanie hantli 3 serie
Wyciskanie na poziomej 3 serie
Wyciskanie na skośnej 3 serie
Rozpiętki na poziomej 3 serie
Rozpiętki na skośnej 3 serie
Wyciskanie hantli 3 serie
" Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży "
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
801
Piątek biceps Uginanie ramion łamaną 3 serie Młoteczki stojąc 3 serie Młoteczki na skośnej 3 serie Na 1 ręke 3 serie Modlitewnik 3 serie 21 2 serie
" Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży "
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
801
sobota barki i kaptury
Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie
Wyciskanie sztangi z przed głowy 3 serie
Sztangą do kolan leżąc 3 serie
Podnoszenie sztangi do brody 3 serie
Wzniosy barków sztangą 3 serie
Wzniosy barków hantlami 3 serie
Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie
Wyciskanie sztangi z przed głowy 3 serie
Sztangą do kolan leżąc 3 serie
Podnoszenie sztangi do brody 3 serie
Wzniosy barków sztangą 3 serie
Wzniosy barków hantlami 3 serie
" Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży "
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
801
Każda seria po 8 powtórzeń może tak zostać ?????? czasem są jakieś dodatki np. kaptury albo brzuszki
" Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży "
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
801
Każda seria po 8 powtórzeń może tak zostać ?????? czasem są jakieś dodatki np. kaptury albo brzuszki 
" Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży "
...
jac88
Ekspert
Szacuny
1191
Napisanych postów
8529
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
108293
a nogi urwało??
plan beznadziejny, poczytaj o treningu jeszcze trochę, dziwnie masz to podzielone na dni : wt, czw, pt, sob. przy Twoim niskim stażu dobrym rozwiązaniem było by FBW a potem split dopiero ;]
plan beznadziejny, poczytaj o treningu jeszcze trochę, dziwnie masz to podzielone na dni : wt, czw, pt, sob. przy Twoim niskim stażu dobrym rozwiązaniem było by FBW a potem split dopiero ;]
...
Edgar_666
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1323
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
21774
Dokładnie, najlepszym rozwiązaniem będzie FBW
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
801
wszystko fajnie lecz ja ćwicze od 2 lat bo trenowałem wioślartswo i mieliśmy 3 razy w tygodniu FBW. Troche się wyrzeźbiłem ale na mase nic nie pomogło tylko dlatego że biegaliśmy 3km na każdym treningu. Więc już nie trenuje i przeżuciłem się na taki trening. Od 3 miesięcy zacząłem na poważnie tą przygodę i prosse o modyfikacje planu pozdro 
" Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży "
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
