czem nie idzie nic???

wszystko mozliwe ;p ja mam kumpla co wpieprza co popadnie, chla non stop, cwiczy niecaly rok masa mu idzie i sila w tempie 2kg/tydzien a na klate wycika juz 115 ;P taki organizm i tyle.

wedlug mnie to zabardzo masz wszystko poukladane;P wyluzuj na jakis czas..

liczylem swoje zapotrzebowanie tak masa w ciagu dnia 65(rano jest 63kg)x24x1,3=2028+500kcal ale jem 2500kcal chyba tyle jest dobrze chodz duzo dosc chodze w ciagu dnia i ruchu mam duzo!a brzucha mi troche po redukcji uroslo bo nie moglem sie powstrzymac zeby nie jesc niezdrowych rzeczy myslalem ze jak bede jadl duzo to masa miesniowa tez pojdzie a tu nic wczoraj jak zmierzylem bica 31cm to sie zalamalem!!jak bede jadl bez diety duzo to sie boje zeby tluszczu duzo nie zlapac nie wiem juz sam wkor.. mnie to wszystko czasem to ze musze sobie odmawiac duzo rzeczy przez ***... diete i ze wogole tyle ceicze a ci co przychodza na silke to na klate szarpna wiecej odemnie i wiecej maja w lapie!!kiedy wreszczie urosne w miesniach to poytanie zadaje sobie codziennie???!!!

Zrób sobie teraz tydzień przerwy od wysiłku. Co najwyżej jakieś areoby. Jedz tak żeby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie. Co do diety na masę - nie patrz się na cyferki, tylko jak waga stoi w miejscu, to delikatnie dodawaj ww/tłuszczy.

Trening masz trochę przeładowany. Do tego pewnie wykonujesz ćwiczenia ze zbyt dużym obciążeniem. Zmniejsz ilość serii, skup się na technice i czuciu ćwiczonych mięśni, a nie na tym, że ty wyciskasz tyle i tyle, a gość który siedzi obok jest dwa razy silniejszy.

mowie, musisz gdzie popelniac blłąd. tutaj jest dzial suplementy, wiec co do diety i treningu udaj sie do odpowiednich dzialow. najlepiej jakbys wrzucil dokaldna diete do dzialu dieta i tam porozmawial o podstawach i drobiazgach.

panowie szczerze mowiac to rzygam tymi dietami bo stosuje je i obracam sie caly czas z dietami od czerwca i naprawde chcialbym jesc normalnie co kazdy mi to mowi jedz normalnie ale w sobie cos mnie powstrzymuje jedna ma strona mowi jedz normalnie a 2 trzymaj diete i jutro rano sie obudze i znow jednak trzeba trzynac diete i zacznie sie platki owsiane wazenie itd>!!!

pomin punkty z koksem i odpowiedz na wszystkie

pozdro

https://www.sfd.pl/podstawowe_przyczyny_braku_postepow..-t365314.html

Trening do poprawki a diete wklej do dzialu odzywiannie niech ci ja popawia i doradza.Tez mialem ten probolem ze nic nie chchailo isc ale naszczescie sie ruszylo.Poprostu musisz jesc jesc i jescze raz jesc.A o brzuch sie nie boj pozniej zrobisz redukcje i bedzie o.pzdr

wzory to punkt wyjścia.

Po 2 tygodniach zapominasz o nich i zaczynasz obserwacje dodajesz/odejmujesz kombinujesz obserwuejsz.

Mam pytania

Ile masz lat :> ?
Czas Twojego treningu ile wynosi ?
Jakie to są suplementy , których uzywasz.?
Czas pomiedzy ćwiczeniami ,dokładnie mi chodzi ile odpoczywasz koncząc serie?
i ostanie dla mnie najważniejsze czy śpisz wiecej niz 8h ? jak mniej to ile/?



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2007-11-27 21:50:02

Ile masz lat :> Nie ma to znaczenia

Czas Twojego treningu ile wynosi? do godziny

Jakie to są suplementy , których uzywasz.? Kreatyna

Czas pomiedzy ćwiczeniami ,dokładnie mi chodzi ile odpoczywasz koncząc serie 60,90,120 czasami dłużej sekund róznie


i ostanie dla mnie najważniejsze czy śpisz wiecej niz 8h ? jak mniej to ile/? okolo 8


A teraz ja ci cos napiszę: Nie ma uniwersalnych wzorców do naśladowania masz sie wsłuchać a to jak TWOJ organizm reaguje na poszczegolne bodźce i ich wzelakie modyfukacje (dieta, trening).

na to trzeba czasu (lat)