Trening na mase + MMA. Wykonalne?

pewnie wczesniej nie cwiczyles, albo masz mierna wiedze nt cwiczen, a odrazu bierzesz sie za mocniejsze stacki. wiec idz do dzialow odrzywianie, trenig, bo suple przy poziomie twojej wiedz dadza ci g*wno.
i nie pisze ze cie nie znam i nie wiem co wiesz nt silowni, bo po twoim pytaniu juz wszystko wiadomo

Stary nie znasz mnie!!! Na silke chodze okolo 2 lat. Znam sie na treningu wytrzymalosciowym, glownie wytzrymalosci silowej. A co do masy! Ponoc sam trenujesz SW i skoro tak, to wiesz jak mozna sie przeorac na treningach. Przy tak aerobowym treningu raczej bedzie ciezko zlapac miecho. A zadalem to pytanie bo w tej kwesti nie jestem fachura ale po to jest to forum zeby sie czegos dowiedziec, prawda? A co do stacku to jest za***isty. Narazie sila poszla w ch...j. Wiec jak masz jakies doswiadczenie w tej kwesti to dawaj smialo ale bez pouczania w stylu wielkiego znawcy prosze. Pozdro! Hej!!!

oki. przed treningiem mma/silka zjedz weglowodany+bialko+oliwa z oliwek czyli np: ryż/kasza/makaron + mieso np: kurczak, i po treningu to samo. po treningu mma/silka zawsze dawaj carbo i mozesz białko. jesc musisz 6 razy w ciagu dnia co 3 godz. jedz duzo pelnowartosciowych poslikow, ryze kasze makaorny kurczaki indyki ryby, sery biale, warzywa owoce,oliwa z oliwek. MUSISZ JESC CO 3 GODZ. i nie takie sladowe ilosci tylko wielka micha.
w dziale trening znajdz sobie jakis trening na mase. chociaz pod sw moze to troche inaczej wygladac, gdzies widzilaem jakis michaila(?) dwu dniowy na mase pod sw. napisalem to wszystko w maksymalnie okrojonej wersji, ale tego wszystkieog jest duo wiecej hehe pozdrawiam

Zmieniony przez - NewHejter w dniu 2007-11-25 09:54:35

Dzieki Stary to sie nazywa konkretna rada, takiej oczekiwalem. Jakis trening musze znalesc najlepiej na 3 dni w tygodniu zeby sie nie przetrenowac. A co do diety to bedzie ciezko bo jesc co 3 godziny dla mnie to masakra, ale jest wojna sa straty. hehe. Dzieki i pozdro

Wypełnij profil!

Jaki profil??? I po co wlasciwie???

Kliknij na swoj awatar i edytuj profil. Po to żebysmy wiedzieli z kim mamy do czynienia i co mamy doradzać. Inaczej się doradza dopakowanemu typowi a inaczej szczurowi. Proste.

Ani schab ani szczur. Troche miecha jest ale... Wiec jak masz jakas rade to dawaj smialo bede wdzieczny!

Dieta? - Czasami. No to już wiesz co poprawić. Dieta jest zawsze i wszędzie!! To podstawa . Suplementy? Na pewno pomagają przybrać mięcho, lecz koniecznością nie są. Przykład? Ja . No dooobra przed snem łykam dwa filomagi i multiwitaminę Vigor

Storm albo Green Magnitude, do tego jakieś dobre białko i wystarczy.