Czy picie CARBO podczas tenigu BOKSU wystarczy?

4 dni w tygodni chodzę na siłownie trzymam scisłą diete odżywki no wszystko elegancko, ale w dni wolne Boksuje treningi trwają około 1,5 godziny, wiem ,że jeżeli chodzi o siłownie to sie gryzie z sobą
ale nie chce z nich rezygnować. Co mogę zrobić by chronić mięśnia? Planuje brać BCAA 30min przed Boksem i zaraz po a do tego w trakcie treningu pić CARBO, tylko nie wiem w jakich ilościach ? Co jeszcze mogę zrobić ? jakie suple ?

przed treningiem bokserskim spróbuj..
owsianka 100g + porcja WPC

po treningu węglowodany + WPC, no i godzinke po tym posiłek węglowodanowo -białkowy..

zawsze troche mięsa uratujesz

nie no przy dobrym treningu, regeneracji , odżywianiu i suplementacji.. trening bokserski zadziała jako trening uzupełniający do siłowni.. ale pamiętaj żeby czasem robić sobie dni wolne w tygodniu.. bo się przetrenujesz..

pozdr.

pij napoje izotonicze podczas wysilku a carbo pij 50gram po treningu

a BCAA brać czy to bez sensu ?

mozesz ale raczej nie ma sensu

a i czemu nie pić Carbo podczas treningu jak możesz to rozkmin mi to szerzej.

BCAA nada sie moim zdaniem, treningi sa pewnie dosc ciezkie i spory naklad daje sie na wytrzymalosc, ja bym sprobowal podczas treningu lepiej izotonik, aczkolwiek carbo w malej ilosci tez moze byc

no są ciężkie, nie OSZCZĘDZAM się, dlatego chce zrobić wszystko żeby nie palić mięśni.

Przeciez Carbo moze byc rowniez Izotonikiem :) Wszystko zalezy od proporcji odzywki do wody. Roztwor izotonicznny to bodajze "najslabszy" mix, a najmocniejszym jest roztwor hipertoniczny.

Więc wiem o czym mówisz bo sam chodze 5 x siłownia i 2 razy boks po 1,5 h i wiem coto znaczy więc szczerze Ci doradzam:

- BCAA przed i po boksie
- Glutamina przed i po
- Tauryna po
- Białczek 20 minut po boksie

Carbo możesz bez przeszkód pić niestety zapomniałem w jakich proporcjać mieszać z wodą ale jutro zajrze do literatury, którą posiadam w domu i koło południa Ci napisze konkretniej.

Pamiętaj, że przy dobrej diecie i suplementacji boks może zadziałać jak aeroby w moim przypadku tak się właśnie stało

jazon_w
to jak zmiksować ten roztwor hipertoniczny ??

MolderDist

- Białczek 20 minut po boksie, oco kaman ? czy chodiz Ci o białko?
i co pić Carbo czy te napoje izotonicze? podczas treningu.

a i mam jeszcze:
OLIMP GAIN BOLIC 6000
NITRO TECHA z Usa (białeczko)

można tą jeszcze gdzieś wrzucić?

jesli bcaa+gluta to moze bcaa+g power ze sports one? przy 1kg za 175zl wychodzi calkiem niezle ja sam chetnie bym sie szarpnal na to