Problem w węglami..

dlaczego np w 100g platkow owsianych jest ok 70g ww.. a jesli dziennie zapotrzebowanie wynosi ok 250g ww ..powiedzcie mi dlaczego tak proste produkty maja tyle wegli?to jakim to cudem mam zmiescic sie dziennie w przedziale 250g wegli?Skoro przede mna jeszcze 5 posilkow min po i przed tren. ?

Sciagnij sobie Dziennik Posilkow:
https://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_-->_str._68-t40963-s68.html

Wszystko bedzie latwiejsze

a co maja powiedziec ci co maja 500ww?

jedz nie marudź

no to dzienna wage mialbym zgiąc z 250ww a do 500? bo ja tak parze, ze prawie to kazdy produkt z diety to wegli ma od groma..tylko z bialkami nada wyrobic w normie dziennej i tluszczami no tylko te wegle martwia...?!

galpiotrek w czym dokladnie tkwi problem?
Nie możesz dostarczyć wymaganej ilości bialek i tłuszczy?

A jaki jest twój cel ? Bo jeżeli masa to czym ty się martwisz ? Jedź ile wlezie i rośnij. Ja mam zapotrzebowanie dzienne na ww 210g a jem 350g także wiesz :D Czuje się dobrze i widze efekty po tym (nie tłuszczu ale masy mięśniowej). No chyba że jesteś na redukcji to co innego. ;) pozdro

chodzi oto, ze dziennie powinienem dostarczyc ( 75kg wagi, 175cm, 19 lat ) ok 150g B 250g WW i ok 50g T ... w bialkach spokojnie dziennie sie zmieszcze bo kazdy posilek widze, ze ma ok 20g B, tluszczy tez odpowiednio..ale wegli wg spisu produktow to jest zawsze ok 50,60.. nawet te platki owsiane 70g.. , to jak niby mialbym przy takich wysokich wartosciach wegli zmiescic sie dziennie w moim zapotrzebowaniu i redukujac sie przy tym bo taki mam cel..?

galpiotrek wstaw proszę swoja diete

ciezko byloby to zrobic bo od dzis dopiero diete zaczynam wg wyliczen zapotrzebowan itd .. ale dam przyklad tego co dzis zjadlem, jako 1szy posilek, na sniadanie:

Szklanka mleka 2,0% ugotowanego 3,4g B 2g T 4,9g WW 52 KCAL
Płatki owsiane ok 60gram 11,9g B 7,2g T 69,3g WW 366 KCAL
Mały jogurt naturalny 4,3g B 2g T 6,2g WW 61 KCAL

galpiotrek gdybyś wstawił przykladową diete wtedy móglbym zasugerować co ewentualnie zmienić, jak skomponowac posilki
w tej sytuacji nie jestem w stanie
pozdrawiam

rozumiem, dzis stopniowo bede przy kazdym posilku wyliczal wszystko i do konca dnia bede mial gotowa mysle diete to wtedy ewentualnie zglosze sie do Ciebie jesli nie bedzie to sprawialo jakiegos wiekszego problemu/ klopotu.