czy pompki cos daja ?

Dobre ćwiczenia na początku przygody ze sportem. Później łatwiej się przetransferować na siłownię.

Ja włąsnie chodzę na siłówkę, pompek jak dotad robie ale chyb azaczne wiecej, ale na siłce ma takie urządzonko "wiosła" moze wiecie o co chodzi..bardzo fajne. Dużo na tricepsy trbie i przybywa siły.
Temat mocno odświerzony...

no daja daj oczywiscie ;)) Bicepsik tricepsik klata i plecki pozdro .. pompkli dobre sa na triceps i na siłe :)

Rudzio - nie odswiezaj tematow, bo bana wylapiesz.

pompki z waskim rozstawieniem dloni fajnie na tricepsik wchodza robie w okresie regeneracji

Znajomi się dziwili jakim cudem robiąc 750 pompek dziennie nie jestem "przypakowany" mimo, że miałem twardą klatę i pokaźnego trica pompki przede wszystkim kształtują wytrzymałość.
Ja sam robiłem 750 codziennie a jeżeli opuściłem jeden dzień to w drugim nadrabiałem 1400... robiłem to tylko dlatego bo ojciec stał nade mną (miałem małe skrzywienie klatki piersiowej dlatego mnie przyciskał).

W gruncie rzeczy pompki poprawiają w jakimś stopniu wydolność pracy serca i jak już wspomniałem wytrzymałość. Ale nie przesadzajcie z nimi po moim rekordzie wynoszącym 350pompek w 1 serii opłaciłem to popękanymi krwinkami na twarzy. Wyglądałem jak F. Kruger...

oł lol 1400 pompe oł lool :O gtz!

no niezły świr..a tak z ciekawości...podaj swoje wymiary :D ćwiczysz dodtakowo na słce czy tylko pompki?
pzdr

pompki były moim obowiązkiem do 16 roku życia potem zrobiłem sobie przerwe i zacząłem się interesować siłownią. Teraz robie tylko przed snem 150pompek. Na siłke chodze 3 razy w tygodniu.
Jestem zadowolony. Jak wyklinałem ojca za te pompki to tak teraz w sumie jestem z tych osiagniec zadowolony:)
Kilka pompek przed spaniem codzien naprawde pomaga:) Lepiej się zasypia i coś tam minimalnie klacie daje:)

A co do wymiarów klata zależy min 102 wydech-105 wdech.
Bic taki sobie teraz tylko 35 ale przyznam, że wczesniej (okres gimnazjalny) wyglądało to tak, że miałem chyba 31-32 cm w łapce z czego triceps stanowił chyba 80% masy mojej ręki. Bica było zero. Troche brzych się po nich rzeźbi jeszcze i robią się twarsze ręce(dłonie) jak prawdziwa deska:)

Zmieniony przez - Shachraj w dniu 2007-12-07 10:58:13

eee głupoty piszecie jakieś "serie" głupie

ja jadę za 1 razem maks a potem sobie po 20 jadę kilkanaście razy bez serii tylko jak mi sie zachce i ćwiczę na hantlach 10kg rożne rzeczy też bez serii tylko jak chce;] dziennie 30-45min ćwiczeń wychodzi

ćwiczę od miesiąca


efekt przed ćwiczeniami -
*10pompek
*3 razy podniesienie hantel - podstawowe ćwiczenie

efekt po miesiącu
*40pompek
*15 razy hantle

bez głupich seri itp. poradników srików w domowy sposób też idzie sporo podnieść swoją siłe

:) dodam że po tym miesiącu widać moje mięśnie jak urosły sporo, klata też itp. ale nie ma co się dziwić w końcu waże 60kg;D na 175cm