Czy jusz mozna cwiczyc na silowni??

oks szefie :p

Siłownie odpuścił bym sobie na twoim miejscu. Z racji tego że twoje stawy/ścięgna jeszcze nie są zbyt mocne i ciągle są w fazie mocnego rozwoju. I nie ma co ich katować ciężkim treningami na siłowni. Z pewnością negatywnie to się odbija za parę lat Zdrowie przed wszystkim

Na siłownie i mocne treningi przyjdzie czasz

Zacznij najpierw od ogólnorozwojówki. Bez ciężarów tylko pod ciężarem swojego ciała. Kolega wyżej podał już namiary na takiego typu plany. Do tego wskazane było by dodać jeszcze w dni nie treningową jakąś dodatkową aktywność fizyczną np piłka nożna, basen, tenis, koszykówka itd

I bardzo ważna rzecz to również sposób odżywiania. Ogranicz lody słodycze, fast foody i takiego typu syf. Zacznij jeść coś konkretnego jak sery, ryby, owsiane, mięso, ryż, dużo warzyw owoców itd. Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj ocb.

pzdr

heh chodzimy na w-f'ie na siłkę to możesz chybs troszeczke sie tam posiłować zwłaszcza że i trening w domu i w-f jest o tej samej porze('');('');

moim zdaniem spokojnie mozesz isc na silke .. wiem z doswiadczenia kolegow ze w twoim wieku chodzili i juz dzwigali ciezary..mozesz isc i cwiczyc ale z glowa na samym poczatku bardzo l;eciutko i nieobciazaj kregosłupa bedzie ok

siłka w wieku 13 lat to jest błąd i odradzam! to w bardzo dużej większości przypadków się źle skończyć. Znam parę takich przypadków co w takim wieku zaczynali i dziś mówią że źle zrobili że pizgali żelastwem w tym wieku. siadają stawy........


Zdrowie na pierwszym miejscu panowie

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-19 22:20:27

Zajmij sie innymi sportami np. pilka nozna, koszykowka, staka itp. a silke zacznij za minimum rok... (mam nadzieje, ze do tego czasu poprawisz ortografie, bo widze ze masz z tym duzy problem...)

Tez z doświadczenia wiem, ze ludzie którzy wczesniej zaczynali trening na siłowni żle skonczyli :]
Teraz było by nawet wskazane jak być robił brzuszki,pompki,chodził na basen i pływał i podciągał się na drązku.

oczywiscie ze niemozesz.

poco ci pozniej problemy w przyszlosci?oszczedzaj stawy. nie obciazaj kregoslupa cwiczeniami silowymi. teraz zajmnij sie sportami ogolnorozwojowymi, za jakis rok zacznij cwiczenia domatora, rob przez jakies dwa lata a gdy bedziesz mial minimum 16/17 lat mozesz isc na silke. z pewnoscia bardzo szybko dognisz kolegow ktorzy zaczeli w wieku 13 czy 8 lat ;P

pozdrawiam

czesc witam mam sprawe cwicze od 3 miesiecy na silowni teraz cwicze w domu na lawce mam pytanie czy moge codzienie robic cwiczenia na klatke??? nie spali mi sie??? ona odpiszczie szybko z gury dzieki

Nie rob codziennie. Rob wg rospiski jaka masz ACT/FBW/split.
Kolo 10-12 serii tygodniowo


Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-02-15 22:46:05