BCAA czy HMB

mam nurtujace pytanie czy w wieku 16 lat moge brac jaka kolwiek kreatyne??a konkretnie tcm lub cm3?? czy nie przestane rosnac lub nie zawazy to na mojim zdrowiu?? prosze o odpowiedzi specialistow oczywiscie niezalezy mi na tym by ja koniecznie brac tylko czy moge

w wieku 16 lat kup se placebo , moze i drogie ale warte swojej ceny , jak chcesz to ci podeśle próbki , masa kosmos czlowieniu nooo

możesz brać nic sie nie stanie jednak jesli dopiero zaczynasz cwiczyć i chcesz brać kreatye uzyskasz to samo z nią czy bez niej a stracisz to co mogłbyś osiągnąć ćwicząc na "sucho" i w razie stagnacji - braków przyrostów mogłbys dopiero wziąść kreatyne.
Najlepiej gdy zaczynasz cwiczyć ułożyć se dietke i doprawowyac ja a poxniej dopeiro kretyne wtedy najlepsze efekty sa

thx za rade :-] ale narazie kupie sobie bialko i skoncentruje sie na diecie ;]

a jeszce jedno :P jakich cwiczen nie robic napewno na silce zeby nie przestac rosnac ??

w góre chodzi ci o wzrost to napewno przysiadów z dużym obciążeniem
martwe ciagi na dużycho obciążeniach

Na zahamowanie wzrostu sterydy wpyłwaja wiec to jest przestroga dla tych ktorzy sa urosnąć w góre

ok thx :-]

nalezy unikac duzych obciazen, cwiczen wywołujacy nacisk osiowy na kręgosłup, w mlodym wieku najlepiej skoncentrowac się na treningach ogólnorozwojowych, ruchowych, kondycyjnych. trening na silowni nie jest najrozsadniejszym rozwiazaniem, ale - bez histerii, tez nie masz 13 lat...