Plecy Ocena treningu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2593

Moj plan na plecy wyglada następująco jestem z niego zadowolony ale chciałbm usłyszeć wasze opinie:

1)Podciądanie do klaty 4s max (1 bez obciązenia w każdej nie zchodze z powt. ponizej 8)
2)wyciąg tył 3s 8p
3)wiosłowanie sztanga prosta nadchwytem 3s 8p
4)Wyciąg przód do klaty 3s 8p
5)Mc 5s 12 10 8 6 4 progresja

Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

industrial

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 585 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3653

zdublowane cwiczenia

^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^

...

tom_hm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2593

chodzi ci pewnie o wyciąg przód o ile dobrze kontaktuje

a wezmy taka opcje ze wywalam to cwiczenie a do dwoch poprzednich dodam po jedej serj??

i zauazylem blad jaki zrobilem przy konstrukcji mianowicie chodzi mi o to ze wiosłowanie wykonuje podchwytem

Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2007-11-18 17:48:43

Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

...

Grochu7

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 182 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1937

Skoro robisz drążek to nie potrzebne Ci już te wyciągi zamiast tego daj np. "Konia"

"Dziś uciekam jutro wróce jeszcze o mnie usłyszycie" Ryszard Andrzejewski Peja<-RAP

...

tom_hm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2593

w rogu nie robie z tego powodu iz nie wchodzi mi wiecej niz 94 kg a tym ciezarem robilem po 12-15 powt

Jeżeli macie jakieś propozycje to jestem otwarty