Ułożenie treningu ..POMOCY!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 145

Sprzęt z którego mogę korzystać to :

-sztanga : 20kg, 30kg, 40kg
-sztangielka : 4kg
-Worek do boksu
-ławeczka do sztangi i ławeczka do brzuszków
-rura do podciągania się

Ułużcie mi proszę was jakiś plan treningowy bo narazie to wyciskam ile wlezie ('

!!POMOCY!!

Pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Borth

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2103

t0macha ty sie nie przejmuj nim bo widzac jego zapal to mu przejdzie po 2 tygodniach bo nie bedzie wazyl 100 kg i straszyl kolegow, a w 2 tyg stawow tak nie zjedzie ;d

Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-18 15:27:58

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Wez na poczatek ACT z tematu podwieszonego.

A na przyszlosc:
1) nikt Ci palnu nie ulozy.

2) uzywaj wyszukiwarki

3) podawaj dane o sobie(wiek, wzrost, waga, staz na silowni itp.)

...

Nikmas

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 228 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8585

4) Zalatw sobie wiecej ciezaru i gryfy bo to ci na dlugo nie starczy

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53215 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400830

Po co dwa tematy? Masz 14 lat (chyba) wiec silka nie dla ciebie jest

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

dlugaszyja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 145

dupa ...:P('

Bede ćwiczyl tym co mam (narazie) niewazne ze silka niejest dla mnie tylko powiedzcie mi czy bede dalej rosł??? i czy nic mi sie niestanie bo to jest najwazniejsze ....

14 lat
159 cm wzrostu
45 kg wagi
3 tygodnie na mojej mini silowni w piwnicy :)

Prosze o odpowiedz

Pozdro

...

Michal29

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3554 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 49349

jesteś jeszcze bardzo młody i najlepiej jakbyś sobie siłkę na 2 lata odpuścił a teraz np zapisz się na boks. ale jak już się uprzesz to nie powinieneś wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup np: martwy ciąg, przysiad itp.(tak przynajmniej mi się wydaje). no i jak już ktoś wcześniej napisał nikt za ciebie planu nie zrobi poczytaj troche. Nawet nie napisałeś na co ma być ten plan . CZYTAJ I TO DUŻO

- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?

...

dlugaszyja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 145

hmm. wież co.. ja niebiore sztang na krengoslup ...to wiem przeciez oczywiste ze przy moim wieku na kregoslup niepowinno sie takich ciezarow nosic.... ja klade sie na lawke do sztang biore sztange 20 kg i jade z koksem :P pompki robie brzuszki podciagam sie na rurce ....ja uprawiam taki trening np tez wale w worek do boksu...... czy taki trening mi nieutrudi niczego i czy bede rosl?? dalej nieotrzymalem takiej odpowiedzi ... proszeee o profesjonaliste :P:P

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53215 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400830

Pytasz czy ci sie cos stanie? Chcesz znac odpowiedz?
Wezmiesz sie teraz za ciezary to przez rok, dwa bedzie gites puzniej zaczniesz miec wieksze lub mniejsze problemy z stawami. O tym co bedzie w dalszej przyszlosci ci nie powiem bo do takiego etapu jeszcze nie doszedlem. Tez zaczynalem zbyt wczesnie i wcale sie z tego nie ciesze. Zaluje ze nikt mnie wtedy nie powstrzymywal. Przykladowo barki mam roz***ane tak ze po kazdym treningu barkow, po kazdym w-f mnie bola. Po grze w siatkowke cierpie na drugi dzien.

Zrobisz jak zechcesz. Ja cie tylko ostrzegam

Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-18 11:20:08

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2354 Napisanych postów 5762 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217567

Mam cos dla Ciebie

https://www.sfd.pl/temat359947/

Rozruszaj się tym, a potem pomyślimy co dalej.

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

dlugaszyja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 145

to stanie mi sie cos jak biore na klate czy nie ... :/ gadamy na jednym temacie o 2 roznych rzeczach

Pozdro

...

t0macha

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 649 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18020

nie zakladaj 2 tematow dotyczacych prawie tego samego... odpowiedzi na twoje pytanie udzielil ci juz georgu, teraz nic ci nie bedzie, nic nie bedzie bolalo, ale za pare lat sam zobaczysz ze lepiej bylo poczekac z dzwiganiem zelastwa jak po jakims wysilku nie bedziesz mogl wytrzymac z bolu stawow.

http://www.sfd.pl/t0macha/BLOG/zostać_hardkorem...-t495578.html

Mój blog treningowy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat