triceps większy od bicepsa.

A poza tym nie panikuj, bo ramię Twoje prezentuje się co najmniej nieźle

Mam ten sam "problem", jeśli to w ogóle można nazwać problemem...

Mnie ostatnio biceps ładnie poszedł "w górę" po superseriach z tricepsem. Zaczynałem od bicepsa:

-uginanie ze sztangielkami siedząc 12 10 8 6
+
-francuskie wyciskanie leżąc 12 10 8 6

-uginanie ze sztangą 6 8 10 12
+
-prostowanie w tył w opadzie 12 12 10 10

Wypróbuj coś podobnego.

POZDRO

Czawaj- dzięki ale wiesz jak to jest człowiek zawsze znajdzie w sobie coś so się jemu nie podoba- w tym sens żeby się stale rozwijac i dążyć do nieosiągalnej perfekcji...
co do twojego treningu-
przy regresji powtórzeń stosujesz progres cięzaru??
wykonujesz tylko te 2 ćwiczenia?? w

Co do trzeciego ćwiczenia to racja, ja robię tylko coś lekkiego na zakończenie.

Tak Krzychu, powinienem mu jako pierwsze zasugerować ćwiczenie wielostawowe, czyli uginanie ze sztangą w tym wypadku połączone z francuskim wyciskaniem leżąc.

To był mój drugi plan z superseriami na ramiona więc tak oto zmieniłem w nim kolejność.

POZDRO

...ale uginanie ze sztangielkami- rozumiem, że to na skośnej ławeczce- także świetnie nadaje sie do rozbudowy masy bicepsów- plan jest więc dobry- sam wiele razy na takim rozkładzie jechałem- można także zmienić kolejność oczywiście/albo na przemian, na jednym treningu tak na kolejnym inaczej/.

Mialem sie nie odzywac, ale musze...
Nie wiem kto pisal, ale nie moge tego zrozumiec.

"Po prostu nie masz "góry" - czyli głowa krótka jest za mała."

Co ma wspolnego glowa krotka ze szczytem? Przeciez to glowa dluga jest wyzej. Ta, ktora znajduje sie po stronie bocznej ramienia.

tak to prawda, glowa dluga jest wyzej...wszyscy sugeruja sie zlym oznaczeniem w atlasie, przydalo by sie w koncu je zmienic

Ale internetowy "atlas" to nie jest jedyne, a juz na pewno nie powazne zrodlo informacji. W tym wypadku pisane przez czlowieka, ktory ma glowe na karku, ale kazdemu moze zdarzyc sie blad. Wazne, zeby zagladac w rozne miejsca. Trening na pewnym poziomie wymaga okreslonego zasobu wiedzy. A z tym wiaze sie poszukiwanie. Oczywiscie, mozna mechanicznie nauczyc sie- to dziala na mnie, to nie, a to jeszcze lepiej. Ale to podejscie mocno ograniczone. I nudne. Dlaczego pozbawiac sie tak fantastycznego dzialu wiedzy?

Racja Gall, to mnie się zdażyło tak napisać

Głowa, dająca "górę", to oczywiście głowa długa, czyli inaczej zewnętrzna ( choć jeśli spojrzeć na zdjęcie w atlasie anatomicznym, to głowa "krótka" jest dłuższa )

http://pl.wikipedia.org/wiki/Grafika:Gray411.png

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-15 23:55:43

Dzieki sliczne za wyjasnienie. Po tym, ze ktos potrafi przyznac sie do bledu, poznaje sie wielkich ludzi. I tak Cie bardzo cenilem za wiedze, teraz dodatkowo za charakter.
Pozdrawiam serdecznie.