jakie brac odzywki naj lepiej

Czesc wiele razy byłem na tym forum i czytałem wiele róznych waszych wypowiedzi.mam do was pytanie a mianowicie tak cwicze na siłowni 7 miechów i chciałem wziasc jakies odzywki.tylko nie chciałbym po nich przytyc bo mam duze tedencje do tycia bo przez 4 ostatnie schudłem 17kg. jakie to maja byc odzywki na mase miesni czy na rzezbe?????
jak bede brał na masa i bede trzymał rygorystyczna diete do bede tyl?????? bo kolega mówił mi ze mam wziasc kreatyne mono jak myslicie dobrze????

prosił bym o szczere odpowiedzi z góry dzieki

co chcesz osiagnac w koncu? zwiakszyc masę czy sie redukowac?

no chciałbym zredukowac mase ciała zeby mi szło w rzezbe a nie w mase

czyli planujesz redukcję.

podstawowa sprawa jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, bez tego nic nie osiagniesz. po drugie dobry trening, aeroby lub HIITy. Z supli spalacze - od lzejszych jak TSe, po mocniejsze jak scoorch, tight, venom, a oprocz spalaczy lecytyna, omega3. Kreatyna moze sie przydac jako antykatabolik, pozwoli utrzmac wiekszosc masy miesniowej i wyniki silowe. Ja na WToim miejwcu skoncentrowalbym sie jednak na absolutnych podstawach (diata, trening). Suple nie są czynnikiem determinujacym.

tak z dieta i kaloriami to nie mam najmiejszego problemu.aha a jak bym brał ta kreatyne to ma byc na mase miesni czy na rzezbe???
to jak bym brał na rzezbe to beda mi sie rzezbiły miesnie i bede nabierał sił?????
z góry dzieki

sluchaj - kreatyna sama w sobie nie daje ani masy ani rzezby. kluczowym czynnikiem jest dieta. kreatyna wspomoze zaplanowany proces tylko wtedy jesli nie popelnisz beldu w podstawach. dla przykladu ja nap uzywlem silnych spalaczy tłuszczu albo na redukcji - przy ujemnym bilansie kalorycznym - i chudlem, albo na masie - przy dodatnim bilansie kalorycznym - i tyłem.

ale jak uzywałes tych spalaczy tłuszczu przy tym bilansie kalorycznym to chudłes.ale przy zarzywani reduktowrów tluszczowych miesnie tez normalnie rosna???

na dodatnim bilansie tak, na ujemnym - nie. jedna rzecz jest tylko niewykonalna - budowanie miesni przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu.

no tak racja to jest nie mozliwe:( ale teraz własnie sie tak rozgladałem za tymi spalaczami tłuszczów i powiec mi jaka ilosc wziołes zeby było widac jakies postepy chodzi mi o ilosc.????

a co myslisz o tym (kreatyna+stack) przy ujemnym bilansie kalorycznym bedzie redukcja????

jak masz ujemny bilans to zawsze bedzie redukcja...


stck to tylko kreatyna... bez nadwyzki kalori nawet 2 kg na dzień stacka nie da ci miesni ... tylko rozwolnienie.

kreatyna na redukcji- bardzo mozliwe ze zapobiegnie utracie siły... Przez co bedziesz dalej mogl ztymulować miesnie i nie pomiejszysz mocno obwodów...

chyba ze dasz taki deficyt kalorii ze zaglodzisz je na śmierć wtedy to nic nie pomoze...