dufia - forma spadki luty październik 2007

jakie cwiczenia na brzucha robiles?

fajnie to wygląda, sog

taa jestem niski, 173, a moze więcej, dawno nie mierzony

ale to nie tylko wzrost, mam też dosyć dobre kształty - genetyka
ale na fotkach słaba forma

na brzuch robie martwy ciąg i pare razy ABS 2 ale to jeszcze przed wakacjami

dajcie mi setnego soga :D

Zmieniony przez - duf ia w dniu 2007-11-13 19:35:46

Zmieniony przez - duf ia w dniu 2007-11-13 19:37:54

fajnie.. ale masuj.

lap 100.

jak wyniki silowe?

Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-11-13 19:47:51

o dzięki

wyniki siłowe, hmmm

ciężko powiedzieć, w tej chwili pracuje na ciągle zaniżonych ciężarach

jeśli chodzi o martwy to robiłem niedawno na 125x5, ale to lipa jest, myśle że 150, może więcej,

ale nie mam też warunków na siłce w piwnicy do tego


przysiad robiłem ostatnio 110x5

płaska ponad 100, ale nawet nie myśle o tym


do tego podciąganie wąsko zrobiłem u pasa 40kg x5

wiosłuje teraz półsztangą jednorącz na ponad 55kg i mam jeszcze troche zapasu, do 60+ dojde napewno

na barki do potylicy siedząc ostatnio robiłem 5x5x72.5kg
sporo zapasu, na jedno powt myśle 90-95kg teraz, niedługo 100 pęknie


dokładnie nie wiem


aha i jeszcze power clean ~90kg
power snatch 65kg zrobiłem



niedługo wezme się na maxa za przysiady i ciągi - będe je robił pewnie na innej siłowni i planuje sporo poprawić wyniki


to przy wadze ~73-5kg teraz i 17 latach, mam jeszcze sporo czasu żeby poprawić wyniki

za***iście, łap mase będzie miazga, sog

super, nabieraj miecha pozdrawiam

Kształt bicepsa super Powodzenia w masowaniu :)

Dobre poczatki ale nie pisz ze jestes niski bo mnie obrazasz

Jedziesz z tym testem
A sylwetka bardzo ladna, tak trzymaj, sog dla Ciebie za ciezka i owocna prace!