Ile gram brać

KUBA181989 chyba coz zle zrozumiałes. Nikt nie zachwala tu olimpa itp Drogie odzywki nie = duze przyrosty. Chodzi o to ze test w ktorym brał uciał hitec nie wypadl dla tej firmy najlepiej. W rzeczywisty sklad nie odzwierciedla tego co pisze na etykiecie. Wracajac do dawkowanie; podałes ilosc białka jaka powinienesc jesc a to tego gainera kupiles zeby uzupelniac braki białak w diecie?? Sprawdz ile powinienes jesc w ciagu dnia bialka/wegli/tluszczy i klori, sprawdz ile dostarczasz tego ze swojego jedzenia i dawkuj gainera wedlug braków. Wtedy kiedy jesz malo. I nie dostarczasz organizmowi tego co mu potrzeba. A kreatyne tak jak wszyscy pisali
dt rano 5g po treningu 5g
dnt rano 5g po poludniu 5g

Przypominam że badane było białko z hi-tecka a nie gainer co nie znaczy że gainer też może być zwałkowany

hmm waluja bialko nie beda walowac gainera ? :P

zamiast malto troche cukru zamiast bialka zwierzecego sojowe :P