wiek: 18 wybija wnet
staż:z rok
cel:MASA
trening:FBW
1.Dzień:
MC 5x10
prostowanie nóg 5x10
wyc. skos 5x10
podciąganie 5x10
przyciąganie ciężaru wzdłuż tłowia 5x10
2.Dzień:
przysiady 5x10
wyc. płasko 5x10
wiosłowanie 5x10
wyciskanie stojąc 5x10
wspięcia na palce 4*max
Mam pytanie: czy mogę liczyć na dobre przyrosty w ramieniu tak trenując(bez ćwiczeń izolowanych na bic i tric)??