Suple - ile brać i kiedy?

WItam
Czy ktoś mógłby mi pomóc z właściwym rozłożeniem odrzywek ?
Pro longatum,
San v12 hp/844,
Olimp - Tauryna, BCAA, Glutamina,
bx carb - to juz wszystko...
Wiek 21, wzrost 195, waga 92kg cel siła i masa, staż ok. 1 roku, dieta jest ale nie zawsze daje rade spełniac wszystkie wymagania (praca)

Pozdrawiam

Zmieniony przez - zajacx w dniu 2007-11-12 19:06:53

Dokup kreatyna np. mono zwykłe jeszcze do tego

Prolongatum do uzupełnienia Diety, dodawaj do posiłków gdzie mało białka masz itp.

Dzień Treningowy:
Rano: 1 gram Tauryny
Przed Treningiem: 27 gram WItam San v12 hp/844 + 7-9 gram BCAA + 1-2 gram Tauryny
Po Treningu: 50 gram Carbo + 7-9 gram BCAA - 10 gram L-GLutaminy + 2 gramy Tauryny
Na Noc: 5-10 gram L-Glutaminy

Dzień Nietreningowy:
Rano: 1-2 gram Tauryny + 10 gram L-Glutaminy
Na Noc: 5-10 gram L-Glutaminy

z Kreatyna wyglądało by to tak:


Dzień Treningowy:
Rano: 5 Gram MONO + 1 gram Tauryny
Przed Treningiem: 27 gram WItam San v12 hp/844 + 7-9 gram BCAA + 1-2 gram Tauryny
Po Treningu: 5 Gram MONO + 50 gram Carbo + 7-9 gram BCAA - 10 gram L-GLutaminy + 2 gramy Tauryny
Na Noc: 5-10 gram L-Glutaminy

Dzień Nietreningowy:
Rano: 5 Gram MONO + 1-2 gram Tauryny + 10 gram L-Glutaminy
Na Noc: 5-10 gram L-Glutaminy

dzieki dzieki :)
Niestety na kreatyne mam alergie więc odpada.
Co sądzisz o zestawie odżywek który posiadam?
Pzdr

Ze prócz białka i Pobudzacza Przedtreningowego San v12 hp/844 no i moze Carbo po siłowni jak jestes Ektomorfikiem reszta przy diecie na mase jest zbędna

poeksprymentuj z formami krettki moze na ktoraas nie masz
ale szkoda kasy na to...

Wybierz sie do Alergologa czy to aby napewno po kreatynie

Dziwne to rozumiem ze na mieso tez masz alergie ? chyba ze chdozi tu o jakies wieksze dawki

witam

Pro longatum,
według braków w diecie ( dobrą porą będzie przed snem)
San v12 hp/844,
według zaleceń na opakowaniu
Olimp - Tauryna, BCAA, Glutamina,
według zaleceń producenta
bx carb - 1 g na kg masy ciała bezpośrednio po treningu

pzdr.

u alergologa bylem, bylem tez w szpitalu po krecie :) (mono holenderskie, wczesniej po mono olimpa nic)
po 5 latach robilem testy na uczulenie, probki:
1. mono olimp - prawdopodobnie brak
2. tcm olimp (jablczan) - uczulenie
3. bx cell pump(jablczan) - uczulenie
to niestety byl tylko jeden test z 3 na alergie ale lekarz powiedzial ze lepiej nie robic nic na sile skoro widac przy 1/3 prob ze cos jest nie tek. dlatego też postanowilem poddac sie i nie brac wiecej krety :/

Spokojnie bez kreatyny i tak duzo zrobisz przykładając sie do diety osiagniesz wiecej niz ktos kto ładuje w siebie stacki , no i inne pierodły a nie ma Diety

hehehe :) na samym mono i jego stackach zrobisz duzo