Ile kreatyny ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 181

Witam. Jakie jest dawka kreatyny dla człowieka na dzień?

Mam 180 megacap. (1,25 g) i dekstroze. Moglby ktos mi rozpisac ile tabletek jesc i w jakie pory?

Zmieniony przez - Adasiekk w dniu 2007-11-12 20:01:25

Chudy czy pompowany koks.. jednymi nićmi szyci!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162291 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243392

za malo na cykli.
8 kapsow dziennie.
4 na czczo, 4 po treningu.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Adasiekk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 181

i jeszcze mam dekstroze wiec ile mam jej pic i kiedy ?

a ile by mi sie jeszcze capsow przydalo ?

Chudy czy pompowany koks.. jednymi nićmi szyci!

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 86 Napisanych postów 22471 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101363

policz tak:

cykl np 35 dni x 8 kaps dziennie = 280 kaps

dextro popijaj krete ok 30-40 g na porcje

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

suchy89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5890

10 gram krety w dni treningowe
5 gram w dni nietreningowe

...

hator

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3712 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 59654

za malo krety na cykl
destro olej
jak sie napaliles to 20g do porji kretki

Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))

...

Adasiekk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 181

A i jeszcze mam takie jedno pytanko:) Czy jest rożnica jak jesz kreatynke z dextro czy nie ma specjalnej roznicy ?
Pozdrawiam

Chudy czy pompowany koks.. jednymi nićmi szyci!

...

hator

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3712 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 59654

niezauwazalna
to sa wegle proste
wedlug mnie zbedny dodatek

Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))

...

Luk122

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 4613 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19327

dekstro tylko po treningu

...

Adasiekk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 181

Dzien treningowy:
Rano przed sniadaniem: 4 caps (popić dextro)
Po treningu 4 caps ( popić dextro)

dobrze ? i ile jeszcze tej dextro mam popijać ? ile g ?

Chudy czy pompowany koks.. jednymi nićmi szyci!

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1389 Napisanych postów 35562 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 150829

dextro jak juz masz - to bierz jedynie po treningu w dawce 20 - 30g. ja zrobilem kilkutygodniowy cykl biorac 4g/d kreatyny i bylem bardzo zadowolony. mysle jednakze ze 8g w DT i 4g w DNT to opcja podstawowa i schodzenie z niej nizej moze byc ryzykowne.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat