Artek90
witam. a wiec zmienilem trening.robie dokladnie i niezaduzym ciezarem. dzis mam zakwasy na bicu:D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3215
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21170
...
Napisał(a)
zaskron
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
no to fajnie. Obczailes o co chodzi. A jak bedziedz czul ze ci juz idzie zbyt latwo trening to zmniejsz odpoczynek do 90 sek.
pzdr.
pzdr.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3215
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21170
mam pyatnie masa jest na bicu tylko są płaskie. jakie ćwiczenia są dobre na uzyskanie wysokośći bica... podkreślam zę robir młotki itd.
żeby ruszyc moje bice co tydzien musze cwiczyc inaczej.. jesli bede sie tzymał planu gdzir robie 4 cwiczenia po 4 serie to lipa..
musze robić 4 ćwiczenia po 5-6 seri...niewiem już co robić...c z tym bicem?
żeby ruszyc moje bice co tydzien musze cwiczyc inaczej.. jesli bede sie tzymał planu gdzir robie 4 cwiczenia po 4 serie to lipa..
musze robić 4 ćwiczenia po 5-6 seri...niewiem już co robić...c z tym bicem?
...
Napisał(a)
Czawaj
Ekspert
Szacuny
2353
Napisanych postów
5762
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217563
Na szczyt bicepsa dobre będzie:
-modlitewnik,
-uginanie ręki w opadzie tułowia bądź o udo,
Nie rób cholera tyle serii bo nie ruszysz biców. Rusz głową- więcej nie znaczy lepiej: zrób 2 ćwiczenia po 4 serie.
Proponuję:
-uginanie ze sztangą 12 10 8 8
-uginanie ze sztangielką o udo 12 12 12 12
Jeden tydzień tak, a drugi (bo widzę, że chcesz mieć różnorodność):
-uginanie ze sztangą 10 8 6 6
-uginanie ze sztangielką na modlitewniku 15 15 12 12
I tak na zmianę.
POZDRO
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-12 17:37:34
-modlitewnik,
-uginanie ręki w opadzie tułowia bądź o udo,
Nie rób cholera tyle serii bo nie ruszysz biców. Rusz głową- więcej nie znaczy lepiej: zrób 2 ćwiczenia po 4 serie.
Proponuję:
-uginanie ze sztangą 12 10 8 8
-uginanie ze sztangielką o udo 12 12 12 12
Jeden tydzień tak, a drugi (bo widzę, że chcesz mieć różnorodność):
-uginanie ze sztangą 10 8 6 6
-uginanie ze sztangielką na modlitewniku 15 15 12 12
I tak na zmianę.
POZDRO
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-12 17:37:34
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3215
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21170
jak zrobę 2 ćwiczenia po 4 serie to niepoczuje nic następnego dnia..
nawet ich nie zmęcze wiem że wiecej nieznaczy lepiej ale jak tu niezwiększać jak nieczuć nic...cięzarow tez duzych nieuzywam... w środe mam trening rąk bic tric i przedramie .. jak to ma wyglądać?
nawet ich nie zmęcze wiem że wiecej nieznaczy lepiej ale jak tu niezwiększać jak nieczuć nic...cięzarow tez duzych nieuzywam... w środe mam trening rąk bic tric i przedramie .. jak to ma wyglądać?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
bo moze zle robisz technicznie cwiczenia i tyle.Albo to wina diety
pzdr.
pzdr.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...a co masz czuć nastepnego dnia
jeżeli nie czujesz pracy mięśni podczas treningu to jest on z pewnościa fatalny od strony wykonywania ćwiczeń/techniki, obciążeń itp./
jeżeli nie czujesz pracy mięśni podczas treningu to jest on z pewnościa fatalny od strony wykonywania ćwiczeń/techniki, obciążeń itp./
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3215
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21170
staram się jak najlepiej robić. aż tak złej techniki niemam. a diete mam dobra bo przecież z reszta niemam problemo. a czuć powinienem następnego dnia taki przyjemny ból wiecie o co chodzi... pompa jest na kazdym treningu ale ja k cwicze za mało intesywnie to nastepnego dnia sie czuje jakbym wogole niecwiczył...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
wiesz, ja przez wiele lat treningu mialem może ze dwa, jakby się zastanowić może głębiej to góra z pięć razy zakwasy na bicepsach albo na najszerszych a te drugie są chyba najlepsza moja grupą mięśńiową a na bicepsy także nie narzekam.
...to powinno dac ci do myślenia
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-12 21:16:00
...to powinno dac ci do myślenia
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-12 21:16:00
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Rothen
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
j/w ja to wogóle nie mam zakwasów chyba że po pierwszym treningu po dłuższej przerwie jak przesadze z intensywnością.
Zakwasy nie są dobrym objawem... jeśli je masz to oznacza braki minerałów,witamin w organizmie bądz złą dietę... oczywiście to nie jedyne możliwości ale na tym to się opiera
Zakwasy nie są dobrym objawem... jeśli je masz to oznacza braki minerałów,witamin w organizmie bądz złą dietę... oczywiście to nie jedyne możliwości ale na tym to się opiera
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
