Jak trenować źeby było ok???

witam trenuje sporty walki dość intensywnie 5 razy w tygodniu 1,5 h czasem dochodza jeszcze dodatkowe treningi wiec czasem 3-4,5 h dziennie, yrtaz moje pytanko jak to połączyc z trójbojem ??
Opcji nie ma za dużo bo moge ćwiczyc w soboty ewentualnie czasem w niedziele, wiem że to za mało al,e kiedys bardzo lubiłem ćwiczyc nawet planuje reprezentowac swoją uczelnie w zawodach trójbojowych i czasem jeszcze w czyms takim jak armwrestling. MAcie jakies propozycje jak terwenować??
Ja wstepnie i tak trenowałem wczoraj robie w ten sposób że trenuje n ajednym treningu:
Najpierw wyciskanie, potem przysiad i martwy robiąc piramidke tak ze w ostatniej bąz 2 ostatnich seriach intensywnie a wczesniejsze serie lekko , a potem w zależności od czsu wracam do cwiczeń uzupełniających??

Ciężko mi cokolwiek Ci doradzić. Nie umiem sobie wyobrazić treningu trójbojowego(efektywnego) trenując tylko raz w tygodniu+ 5 razy sporty walki. Szacunek jak do do tych wyników siłowych z profilu doszedłeś trenując w ten sposób. Jeśli takim rozkładem udaje Ci się robić jakieś postępy to tak trenuj...

j/w trenij jak trenujesz jesli wyniki sa prawdziwe to gratuluje. Inna mozliwosc jaka widze to hmm w sobote klatka i lekko mc a w nedziele siad?
Pozdrawiam

witaj co do twojego pytania, to jeden z zawodników z polskiej czołówki włączał treningi trójbojowe w swój plan zajeć
z bardzo dobrym efektem, sam włączając treningi na worku poprawiłęm w wynik w wyciskaiumoze brzmi to ja kherezja ale to prawda
z resztą zawsze przychylam sieku opinii, że warto łaczyć pewne elementy np zobacz ciezarowcy sa niezykle dynamiczni i skoczni , sweg czasu bieg był jednym z podstawowych elenetów w ich treningu, wyniki masz spoko
jesli przysiad jest głęboki to też gratuluję

hmmm tez dorzucałem worek do treningów nie zawsze trójbojowych ale robiłem to z zupełnie innego powodu, żeby poprawic kondycje. Musze przyznac ze bałem sie o swoja siłe na ławie ale jak zauwazyłem nie obiło sie to spadkeim formy, moze nawet było lepiej.

aha jeszcze jedno szczypior jezeli chcesz startowac w zawodach bo napisałes ze masz zamiar reprezentowac swoja uczelnie w sportach walki to lepiej sie skup przed nimi na sowim sprcie bo Ja nie wyobrazam sobie, w moim przypadku, cwicząc na worku 1,5 miech przed zawodami trójbojowymi czy ława.