Problem z Dużym Tyłkiem

ważna w rozplanowaniu jest także częstotliwość treningowa- wszystko to po części prawda, jednak trzeba raczej brac pod uwagę calość najważniejszych elementów- jak również i metodyke tren. jak wspomialeś Junior

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-10 21:19:06

mam taki sam problem. Zanim zaczołem ćwiczyć przez 4-5 lat duuuużo jeździłem na roweże dlatego bardzo mi się rozwineły mięśnie nóg i niestety DU*Y. potem miałem przerwę od jakiegokolwiek ruchu i wziołem się za siłkę 14 michów ćwiczyłęm tylko górne partie mięśni i dopiero od 2 tygodni cwiczę nogi ale bardzo mało. ćwiczę tylko martwy ciąg i skacze na skakance (ponad 600 razy pod czas treningu) martwy ciąg robie 2-3 razy w tygodniu a skakankę 6 razy w tygodniu.Dodam też że miejscem w którym mam tłuszcz na nogach jest tylko i wyłącznie tyłek(bardzo dobrze mam wyżeźbione łydki) Pytanie jak wyżej co zrobić żeby zmniejszyć ten wredny mięsień ?

No wlasnie a ja uwazam ze 4 serie robocze !! polaczone z odpowiednia czestotliwoscia ! to supelnie wystarczajaca objetosc do tego co piszesz

W kształtowaniu siły 4 serie 2 razy w tygodniu moga wystarczyć. Jeśli chodzi o masę to ta sama ilość serii w polączeniu z małą ilością powtórzeń może nie być wystarczająca dla większości ćwiczących (dla mnie to zdecydowanie za mało na masę). Tyle, że każdy organizm jest inny

czyli może być to co ja robię czy nie bardzo chodzi mi o zmniejszenie tyłka

Moim zdaniem zmnijeszyc to go nie zmniejszysz raczej.Musialbys cokolwiek tam jest "spalic to".Ale to napewno nie w ten sposob

czy mógłbyś jakoś rozwinąć swoją myśl piorunos np dać mi jakiś trening czy coś

Po 1 nie spalisz niczego bez ujemnego bilansu kalorycznego to podstawa w spalaniu bez wzgledu na to czy to jest miecho czy tluszcz
A moim zdaniem najlepszy trening do tego to bieganie albo orbiter na silowni.

ok a może być skakanka lub rower (nad którego zakupem narazie myśle)

rower tez moze byc jak najbardziej tylko musisz miec ujemny bilans kaloryczny zeby coskolwiek palic" to podstawa waznijesze o wiele od rodzaju cwiczen.