Problem z siłą!!!

Ja zawsze jechałem na czterodniowym treningu.
Ciężko byłoby mi się przestawic na trzydniowy.
Ale pomyślę o tym, bo wszystkie treningi na siłę klatki wymagają conajmniej tych 3 treningów w tygodniu. A chciałbym wyciągnac swoje wyniki nieco. Póki co kończę cykl na masę. Później kolejna masa (bez redukcji bo nie nabrałem zbyt dużo tłuszczyku) a kolejnym cyklem będzie siła. A po niej mógłbym zrobic 2 tyg regeneracji i jazda trening Dymka, traktując inne partie dosc lekko, nie katując ich.

heh tak na prawde to mozna sobie zastososowac ten trening do kazdej "slabszej" partii o ile taka jest, taka ktora odstaje od reszty ;] i chcemy ja wzmocnic albo po prostu do poprawy osiagow :) jak po tych 6 tygodniach wynik sie poprawi to napisze ;] bo wlasnie skonczylem dopiero 1 tyg teningu

No fakt, ale np barków tak nie wzmocnisz. Albo bica.
Bo nic nie dają przy tych mięśniach duże ciężary. Technika ginie.

nie chailbym odpowiadac autorytatywnie, takie plany raczej lepiej byloby brac z dzialu o trojboju silowym, bo cwiczenia powinny sie nawzajem uzupelniac, ale generalnie inne grupy traktujesz lajtowo, ale sa, zwykle 1x w tyg.
klatka + cos
klatka + cos
klatka + cos

chyba ze trening typowo przed zawodami, wtedy moga byc tylko niektore, wspolracujace - np. barki, triceps - pewnie wiekszosc zawodnikow ma swoj system.

#Piorunos te 5 seri robiles jednym ciezarem czy jak ?